Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Самодиагностика: признаки дефицитов и заболеваний
Внешние симптомы (выпадение волос, сухая кожа, желтизна белков, хруст суставов и др.) и возможные причины с анализами и направлениями.
Читать
Каналы
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·СИБР: акне, выпадение волос и усталость
Объяснение механизмов, как СИБР через эндотоксины, мальабсорбцию и D‑молочную кислоту может вызывать акне, выпадение волос и хроническую усталость.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Вы убираете жиры — желчный пузырь только хуже
Почему при ЖКБ полного исключения жиров не стоит: роль растительных масел, горечей, режима питания и трав (артишок, лецитин, расторопша).
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Почему при СИБР нельзя просто пить пробиотики
Почему при СИБР пробиотики часто усугубляют вздутие и бродение; о последовательности лечения, подавлении роста и восстановлении микрофлоры.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Низкий ферритин при нормальном железе
Разбор причин низкого ферритина при нормальном сывороточном железе: гипоацидность, СИБР/СИФО, застой желчи, дефицит кофакторов, гипотиреоз.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Что делать, если холестерин высокий?
Разбор причин повышения холестерина, необходимость липидограммы, диета, движение и схема БАДов от кардиолога Марины Шестаковой.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Гемоглобин в норме, а сил нет — скрытый железодефицит
Почему при нормальном гемоглобине может быть критически низкий ферритин: симптомы латентного дефицита железа, ориентиры по цифрам и причины дефицита.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Почему от полезных овощей становится хуже, а от фастфуда лучше
О связи симптомов с FODMAP и СИБР: почему капуста и яблоки дают вздутие, роль желчеоттока и временное исключение как инструмент лечения.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Почему железо не работает?
Почему препараты железа иногда не помогают: сочетания, проблемы ЖКТ и отсутствие системы — рекомендации кардиолога-нутрициолога Марины Шестаковой.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Паническая атака или аритмия — как отличить
Кардиолог перечисляет маркеры, отличающие аритмию и паническую атаку; когда нужна ЭКГ при частом пульсе.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Липидный профиль: показатели кроме общего холестерина
Кардиолог объясняет, почему важны ЛПНП, ЛПВП, триглицериды и липопротеин а, и какие ориентиры считать оптимальными.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Акне после 30: почему косметолог не поможет
Объяснение связи «взрослого» акне с нарушением желчеоттока, роль желчного пузыря, СИБР и усвоения ретинола.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·5 опасных ошибок при аритмии
Кардиолог объясняет пять распространённых ошибок при аритмии: паника, корвалол, кофе, тренировки и самоназначение калия/магния.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Почему препараты железа не работают?
Кардиолог-нутрициолог Марина Шестакова перечисляет 8 причин неэффективности препаратов железа — доза, курс, ЖКТ, взаимодействия, ошибка диагноза.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·О хронической усталости: дефициты и добавки
Короткие находки по хронической усталости: магний+B6, D3+K2, железо+С и коэнзим Q10; советы по проверке ферритина и дозировке.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Думаете, что изжога — просто неприятность?
Кардиолог-нутрициолог объясняет, как хроническая изжога повреждает пищевод: микроязвы, стриктуры, пищевод Барретта, дыхательные проблемы и когда обращаться.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·4 опасных мифа о печени и желчном пузыре
Четыре мифа о тяжести после еды, горечи, вздутии и жирах: связь с застоем желчи, риском воспаления и образования камней.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Программа тренировок, которая приведет к результату
О важности постоянства и прогрессии нагрузки: почему частая смена программ мешает мышечному росту и зачем 8–12 недель на одной программе.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Рецепт чизкейка из 3 ингредиентов за 5 минут
Простой чизкейк из 3 ингредиентов: печенье Bombbar, греческий йогурт Teos и пюре манго — сборка 5 минут, охлаждать ночь.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Техника ягодичного мостика при протрузиях
Разбор техники ягодичного мостика при протрузиях/грыжах: нейтральная поясница, контроль коры и амплитуда чуть ниже параллели.
Читать