провела утром в Clue Space практику под кодовым "ничего не делание".
при чем здесь творчество, спросите вы? а я отвечу, что чтобы поймать творческий поток за хвост, нужно выйти немного за пределы информационной перегрузки, почувствовать себя, увидеть мир объемнее. а уже из этого рождается импульс настоящий, не придуманный и не навязанный. или идеи. но тоже твои и настоящие.
заходов в это состояние множество, я же предлагаю простейшие шаги. для меня работают в 10 случаях из 10. И мои лучшие мысли и идеи приходили во время или после такой практики.
How to
- 🟣Сделай небольшую телесную разминку, заметь свое состояние: физическое, мысли, дыхание. Ничего с этим не делай, просто помести внимание вглубь себя.
- 🟣 Включи таймер на 30 минут.
- 🟣 Внутренне скажи себе "сейчас я позволяю себе ничего не делать".
- 🟣 Займи удобное положение и просто наблюдай. Могут приходить мысли, движения, импульсы. Просто замечай и наблюдай. Осознавай какие из этих импульсов к действию внутренние, твои, а какие - автоматические или придуманные от скуки. Можно за ними следовать, а можно нет.
- 🟣 После звонка таймера заверши практику мягко. Заметь мир вокруг. (спойлер: станет объемнее)
- 🟣Осознай открытия, ощущения, весь процесс. Что теперь стало из него возможным?
Дискуссия