·emdr
EMDR‑дыхание: 9 минут в приложении @purmentalBot
Анонс 9‑минутной EMDR‑практики в @purmentalBot: 4 протокола (дыхание‑квадрат, 4‑16‑8‑4), билатеральная стимуляция, body scan и визуализация.
Читать публикацию
О-сознание — EMDR | Биохакинг | Медитации
Мы прокачиваем психику научно: EMDR, нейромедитации и NSDR — без мистики, только рабочие практики. Простыми словами объясняем, как устроены мозг, блуждающий нерв и HRV, и даём инструменты для снижения тревоги, улучшения сна и ясности ума. Хотите меньше стресса и больше энергии — практикуйте вместе с нами.
·сахар
Сахар: формы, дозы и 3 шага для снижения вреда
Разбор форм и доз сахара: глюкоза vs фруктоза, норма ВОЗ и три простых шага — убрать жидкий сахар, выпечку и минимизировать фруктозу.
Читать публикацию
·глубокий сон
Глубокая фаза сна: что это и как измерить
Роль глубокой фазы сна в восстановлении, её влияние на память и гормоны, способы измерения (Apple Watch, Oura, Sleep Cycle, Welltory) и улучшения.
Читать публикацию
·dmn
Пассивный режим мозга (DMN) и креативность
О роли Default Mode Network (DMN) в генерации идей и практики для входа в DMN: скука, медитация, NSDR и EMDR, с примерами и ссылками.
Читать публикацию
·психика
Психика нового времени: принципы воды
Разбор 6 принципов «воды» для психики нового времени: гибкость, путь наименьшего сопротивления, ясность, служение и постоянство.
Читать публикацию
·emdr v3
1 фаза EMDR v3 — обзор и исследование
Краткий обзор первой фазы EMDR v3 и большое исследование мозга в удобном PDF — как снизить тревожность и понять нейробиологию процессов.
Читать публикацию
·блуждающий нерв
Блуждающий нерв и почему все хотят его успокоить
Обзор функций блуждающего нерва, связь с HRV и практики: дыхание, холод, пение, пробиотики и tVNS.
Читать публикацию
·hrv
HRV (BCP): что это и как измерить телефоном
Что такое HRV (BCP), почему высокий HRV лучше и как измерить его на телефоне через фотоплетизмографию; влияние на здоровье и способы улучшения.
Читать публикацию
·даосизм
Разбор цитаты из древнекитайского учения
Анализ цитаты (перевод Б. Виногородского) о «управляемых совпадениях», ментальном шуме и достижении правильного состояния сознания.
Читать публикацию
·emdr
10 проблем, с которыми EMDR справляется лучше
Перечень 10 проблем — от ПТСР и фобий до прокрастинации и психосоматики — где EMDR показывает устойчивый эффект; указаны ориентиры по сессиям.
Читать публикацию
·nsdr
NSDR (Non‑Sleep Deep Rest): эффект и применение
Краткий обзор NSDR: 10–20 минут восстанавливают нервную систему, улучшают консолидацию памяти и снижают кортизол; описаны фазы и случаи применения.
Читать публикацию
·медитация
Самая сильная медитация — чистое восприятие
Техника молчания и чистого восприятия: медитация для открытия «сверх‑восприятия», шаги практики и варианты с нейромедитацией и EMDR.
Читать публикацию
Страница 1 из 2Вперед →