🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
В прошлом выпуске я сказала: во Френзеле воздух опирается на закрытую голосовую щель, а толкает его гортань. Сегодня разбираем саму эту щель - что за зверь, где живёт и как её нащупать.
Самое приятное: вы уже виртуозно ей управляете - каждый раз, когда дышите и говорите. Просто неосознанно. В карточках цепочка упражнений, чтобы добавить осознанности. Без единого прибора, прямо у экрана. Листайте и сохраняйте 💙
#продуйся
Короткая дыхательная практика от Ольги Маркиной: 4 техники (ровное дыхание, длинный вдох, техника ясности, равномерные вдохи). Кол-во циклов: 3–4.
Короткое объяснение термина «фридайвинг»: ныряние с задержкой дыхания, в бассейне и в открытой воде; личный комментарий автора и ссылка на orcaschool.ru.
Короткий набор техник осознанного дыхания: длинный выдох, «треугольником», шипящее дыхание; советы по позе и длительности.
Дискуссия