Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Зимняя Вологда: тишина, музеи и отдых
Дневник из зимней Вологды: музей масла и купец Верещагин, деревянные дома, вологодские слова, яблочный сыр и спокойный отдых для снижения тревоги.
Читать
Каналы
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я чувствую усталость, если ничего не делал(а)?
О причинах усталости не из-за физнагрузки: эмоциональное напряжение на примерах Маши и Семёна, почему тревога «съедает» энергию.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я чувствую усталость, даже если ничего не делал(а)?
О причинах усталости без физической нагрузки: эмоциональное истощение из-за тревожных мыслей на примерах Маши и Семёна.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как помочь себе, когда к концу дня вы «выжатый лимон»
О влиянии тревожных мыслей на усталость и техника СМЭР (Ситуация–Мысли–Эмоции–Реакция) с примером Семена и рекомендациями при хронической усталости.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как я работаю с выгоранием: пример из практики
Кейс: программист Алексей, 34 — хроническая усталость и выгорание. КПТ‑подход: работа с убеждениями, границы, дыхание, планирование и возвращение к спорту.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·ИИ для тревожников: цифровой друг или иллюзия поддержки?
Разбор роли ИИ при тревоге: когда он помогает структурировать мысли и поддержать, а когда заменяет живой психотерапевтический контакт.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как понять, что пора к психологу?
Признаки выгорания и когда стоит обратиться к психологу — советы Дарьи Грудновой и контакты для консультации.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Вы не обязаны быть вечно продуктивными
Напоминание, что любовь и близость не зависят от продуктивности; принятие себя важнее результатов — от Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Критика и стыд: техника сохранения уверенности
Живая история Ирины и техника из 5 шагов: замечать тело, эмоции и мысли, переосмыслить критику и сохранить внутреннюю опору.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Стыд из‑за приёма антидепрессантов при тревоге
Дарья Груднова: приём антидепрессантов при тревожном расстройстве — не признак слабости; эффективен в сочетании с КПТ.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Психотерапия и медикаментозная поддержка при депрессии
Продолжение о психотерапии тревожных расстройств и пост психиатра Павла Букова о роли медикаментов при тяжёлой депрессии; совместный подход даёт лучшие результаты.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Когда внутренний критик — самый жестокий судья
Живая история клиентки Ирины о переживании стыда и работе с внутренним критиком через психотерапевтические техники и КПТ.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Выступление на конференции «Ипохондрия в составе ОКР»
15 мая Дарья Груднова выступает на конференции «Ипохондрия в составе ОКР». Участие бесплатное; регистрация — main.psychologionline.com/springkonf
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Публичные выступления и тревога
О переживании волнения на конференции: автор описывает страх, важность первого шага и изменение поведения при стыде и синдроме самозванца.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Ты не обязан нести боль прошлого
О корнях стыда, внутреннем крите и праве на ошибку; как детские установки продолжают диктовать требования и что может изменить взрослый.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Чем аффирмации отличаются от рациональных убеждений?
Разбор, почему аффирмации часто не работают и как рациональные убеждения на основе фактов дают устойчивую опору.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Прогулка по Нарвской заставе и воспоминания
Экскурсия по Нарвской заставе и советский конструктивизм через личные воспоминания автора; как корни помогают уменьшить тревожность.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·«Хрупкие люди» Юлии Пирумовой — рекомендация
Рекомендация книги Юлии Пирумовой о токсичном стыде, детских переживаниях и практических упражнениях; в следующем посте — упражнение для начала работы.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Стыд, тревога и работа над самооценкой
Разбор стыда: происхождение, влияние на самооценку и техники самоисследования; приглашение на психотерапию от Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Пробежка в Шуваловском парке — момент гармонии
Пробежка в Шуваловском парке и встреча с белкой — короткая история о тишине, свежести и заботе о себе; упомянут конкурс «На старт, внимание, Россия!»
Читать