Выход из треугольника Кармана: как изменить привычный сценарий

Бывало ли у вас ощущение, что сценарий конфликта как будто прописан заранее? Вы начинаете с желания помочь, а в итоге остаетесь "крайним". Или пытаетесь отстоять свои границы, а в ответ получаете глухую стену из обид. Например,

Вы весь вечер убирали квартиру (готовили ужин после работы, стирали, гладили, др. - нужное подчеркнуть), пока семья смотрела кино. Вы не просили о помощи, но надеялись, что они «сами догадаются».

Когда никто не заметил вашего подвига, вы начинаете громко греметь посудой и вздыхать (Жертва).

А когда муж спрашивает: «Что случилось?», вы взрываетесь: «Вам на меня наплевать! Я вам не прислуга!» (Агрессор).

В итоге ссора есть, помощи нет, и всем плохо.

Или коллега допустил ошибку в отчете. Вы отчитываете его: «Как можно быть таким невнимательным?» (Агрессор).

Коллега тушуется, расстраивается. Вам становится его жалко, и вы говорите: «Ладно, давай сюда, я сам.а всё переделаю» (Спасатель).

А потом жалуетесь кому-то, что "Вот опять убил.а весь вечер на работе, даже поужинать толком не успел.а! Какой отдых, о чем ты говоришь! Всё на мне, всё на мне! На себя совсем времени не остается!" (Жертва)

В итоге вы работаете сверхурочно, коллега не научился исправлять ошибки, а вы пошли на новый круг в этой игре.

Если вы узнали себя — поздравляю, вы человек! Мы все попадаем в Треугольник Карпмана. Но плохая новость в том, в треугольнике нет цели решить конфликт, есть цель "справиться с эмоциями". Поэтому одни и те же ссоры повторяются годами.

Пока мы в треугольнике, нами управляют автоматические реакции. Поэтому первый шаг к выходу из этой бесконечной карусели - это осознание, что мы где-то там. Осознание — это момент, когда мы берем пульт от своей жизни в свои руки. А дальше важно изменить этот сценарий.

Хотите попробовать? Тогда приходите на встречу "Выход из треугольника Кармана: как изменить привычный сценарий", где с помощью инструментов ненасильственного общения, мы будем менять эти сценарии, двигаясь в сторону реальных отношений, где есть равенство и партнерство.

С теплом, Гаврилова Ольга и команда проекта "Слушать откровеННО" 😮