Athletex·Открытая тренировка к Alpine Race: круассаннинг 31 января
Анонс открытой тренировки: сбор 31 января в 8:00 у фонтана Медео для «круассаннинга» с финишем на Чимбулаке; в рамках подготовки к Alpine Race.
Читать
Каналы
Athletex·Athletex·Скандинавская ходьба как подготовка к бегу
Скандинавская ходьба тренирует 90% мышц и снижает нагрузку на суставы на 30%; полезна для подготовки к бегу и для трейлов (Tengri Ultra, Irbis Race).
Читать
Athletex·Открытая тренировка 14 июля — трамплины Сункар
Открытая тренировка 14 июля на трамплинах Сункар (Шымбулак). Сбор 07:45, тренер — Денис Власов. Тренировка бесплатна; нужна вода и трейловая обувь.
Читать
Athletex·Экипировка по погоде
Чеклист по экипировке для стартов 14–15 января: слои для ног и верха, обувь, запаска и правило безопасности при переохлаждении.
Читать
Athletex·Как подготовиться к Irbis Race?
Советы организатора Тимура Артюхина по акклиматизации, экипировке, питанию и тренировкам для дистанции Irbis Race.
Читать
Athletex·Простейший комплекс упражнений ОФП для начинающих бегунов
Короткий комплекс ОФП для начинающих бегунов — ссылка на видео Run Content; повторять за ребятами из бегового клуба.
Читать
Athletex·АГП виртуальный: регистрация до 10 мая
Продление #АГПвиртуальный: регистрация на 21km.kz до 10 мая для дистанций 5,10,21 км или 40 км вело; фото с Алматинского полумарафона.
Читать
Дневники душнилы·32/365 Метафоры в психоанализе
Разбор роли метафор в психоанализе и психоаналитическом коучинге: как метафоры помогают обойти защитные механизмы и по‑новому посмотреть на жизнь.
Читать
Дневники душнилы·Мем про сны и бессознательное
Короткий пост с мемом из чатов психоаналитических коучей: образ Фредди Крюгера и шутка о бессознательных снах.
Читать
Дневники душнилы·Продолжение: битва с синдромом самозванца
Личный рассказ о финальной битве с синдромом самозванца: выступление без подготовки, техника проживания страха и полученный рост.
Читать
Дневники душнилы·3/365 Грустный становится жирненьким или наоборот?
Разбор связи лишнего веса и настроения через исследование об адипокинах; автор рассказывает о собственном наборе веса и планах спринта до 11 марта 2025.
Читать
Дневники душнилы·42/366 — Развод, наркотики и реабилитация
История Кирилла: от успешного бизнеса через развод и зависимость к бесплатной госреабилитации и новому старту.
Читать
Дневники душнилы·8/365 Привет, 38-й год
Короткая личная заметка о дне рождения, наборе веса и анонсе выставки для дизайнеров в Октаве — шоколадки, шампанское и подарочки.
Читать
Дневники душнилы·Почему мы не выбираем жизнь в потоке
Рефлексия после спринта: почему люди не выбирают деятельность, дающую поток и азарт; мысли автора после курса по психоанализу.
Читать
Дневники душнилы·15/365 Мир, труд, май! Мотивация — дофаминовая афера
Разбор марафона похудения: почему дофамин, лептин, грелин и инсулин подрывают мотивацию и почему работает дисциплина.
Читать
Дневники душнилы·4. Формируем план — источник эндорфинов
О планировании и приоритизации задач, распределении исполнения и легальных источниках эндорфинов; про дофамин, мотивацию и контроль в кризисе.
Читать
Дневники душнилы·Дисциплина - это когда ненавидишь, но делаешь
Разбор нейропсихологии дисциплины: роль префронтальной коры, базальных ганглиев и дофаминовой системы, советы по привычкам, триггерам и режиму сна.
Читать
Дневники душнилы·4/365 Как мне Джеймс Джоуль про похудение рассказывал
Личный дневник: -8,7 кг за 11 дней; объяснение похудения через закон сохранения энергии и дефицит калорий по примеру Джеймса Джоуля.
Читать
Дневники душнилы·2/365 Жир навсегда или выход есть?
Короткие факты о белых адипоцитах: лептин, адипонектин и воспалительные молекулы; автор показывает и свой лёгкий рацион на фото.
Читать
Дневники душнилы·В-четвертых, бросай спорт и начинай бесконтрольно питаться.
Личный кейс о саморазрушении: сладкое, алкоголь, курение — итог — набор веса, тревога и выбор между продолжением и остановкой. Автор достигает 156 кг.
Читать