Вот и закончился наш марафон по похудению)
Как водится, у меня 2 новости: хорошая и плохая…
- В нашей группе из 5 человек первая тройка скинула 6,0, 6,8 и 9,3 кг.
- Не сложно догадаться что меня в этой тройке нет🤣🤣🤣
В общем получилось замотивировать на похудение всех, кроме себя😁
Но получается, что в этом вопросе, как и в моей практике бизнес-консультанта, я снова стал сапожником без сапогов.
Я, конечно, очень этому рад, особенно -9 у победителя это отличный результат, который еще и офигенно заметен.
Но хотелось бы и самому, знаете ли, отстегнуть лишнее🤣🤣🤣
Да и 45к₽ призового фонда отличная мотивация за то, что тебе и так надо🤷🏼♂️
И я решил разобраться, в чем секрет секретного успеха в вопросе похудения в нашем локальном случае и почему у меня не сработало 2-й раз, хотя мотивации было хоть отбавляй и как это выглядит с точки зрения нейромедиаторов?
Итак, поехали😎
Мотивация — это дофаминовая афера
Твой мозг обожает мотивацию, потому что она щедро поливает его дофамином — тем самым нейромедиатором, который кричит: «Да, братан, ты сейчас свернешь горы!»💪🏻
Но, как и любой наркоман, твой мозг быстро привыкает к дозе🤤
Первые дни ты режешь салаты, как маньяк, а через неделю уже заедаешь стресс от «здорового образа жизни» пачкой печенья🤣
Потому что дофамин — это про «хочу», а не про «делаю». Он дает иллюзию движения к цели, но не обеспечивает реальных действий. Как только эйфория от «новой жизни» проходит, мотивация испаряется, а на ее место приходит кортизол — гормон стресса, который шепчет: «Зачем мучиться? Жизнь и так коротка». И ты такой: «ну ладно, от одной печеньки ничего не измениться»… Результат не заставит себя ждать и придет в виде срыва, или, как любят себя обмануть похудальцы, «читмилла», то есть зажора🤣🤣🤣
Лептин и грелин — саботажники в твоем теле
Ты решил есть меньше? Поздравляю, теперь твой организм объявил тебе войну.
Грелин (гормон голода) начинает вырабатываться активнее, как только ты снижаешь калории. Он буквально заставляет тебя мечтать о еде, даже если ты только что поел.
Лептин (гормон сытости), наоборот, снижается, потому что жировая ткань (твой личный запасной аэродром) в панике: «Нас грабят!»
Результат? Ты злой, голодный и ненавидишь весь мир. А мотивация? Она уже сдохла на третий день🤣🤣🤣
Но и это еще не всё!😁
Инсулин и углеводная ловушка
«Случайно» закинул сладенького?😁
Лови эффект: инсулин подскочил, глюкоза упала — и вот ты снова голодный, раздраженный и готовый продать душу за шоколадку.
А если ты сидишь на жесткой диете, то твой мозг (который питается глюкозой) начинает паниковать и требовать срочно закинуться быстрыми углеводами. И вот ты уже жуешь печеньку в темноте на кухне, ненавидя себя🤣🤣🤣
Префронтальная кора vs. Лимбическая система
Префронтальная кора (рациональное мышление) говорит: «Надо держаться, скоро лето».
Лимбическая система (древний мозг) орет: «ЕДА = ВЫЖИВАНИЕ, ЖРИ СЕЙЧАС ЖЕ!»🤣
И кто побеждает?🤔 Конечно, древний инстинкт, потому что он сильнее. Мотивация — это префронтальная кора, а срыв — это лимбика, подкрепленная грелином и дофаминовым голодом.
Как же победили победители и как я в прошлом году отстегнул 25 кг?
Ответ простой, но мне он, с.ка, не нравиться🤬🤣
И так, кажется я нашел секретный секрет.
Судя по всему, волшебное слово решающее в похудении - дисциплина…
Разговаривая с участниками марафона и вспоминая прошлый год я нашел общую закономерность. В прошлом году я ходил в спортзал и так или иначе 4 дня в неделю соблюдал режим.
Так же и ребята кто похудел - спорт+режим.
Кстати так же я освежил память и по откатам в весе. Все они происходили в момент слета с режима…
Как это работает? Читаем дальше👇🏻👇🏻👇🏻
Дискуссия