Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Травматический опыт семейной системы и принятие
О том, как несознательный травматический опыт семейной системы проявляется через дискомфорт и почему исцеление — это принятие и неосуждение.
Читать
Каналы
Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Знакомство с личными убеждениями
О том, как Высшее Я/Душа показывает ограничивающие убеждения и через реакции других помогает увидеть и трансформировать свои эмоции.
Читать
Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Доверие Духу и выход из программы жертвы
Размышления о том, как доверие Духу очищает сознание и помогает выйти из программы жертвы, обрести опору, любовь и лёгкость.
Читать
Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Слышать свои чувства — слышать себя
О размышлениях о гештальт‑практике: через чувства узнаём себя, находим корни страха, обиды и возможность внутреннего исцеления.
Читать
Навстречу к Себе 🚀| Евгения Аркатова·Питание и гармония: как поддерживать тело и душу
Автор рассказывает, как изменение питания помогло при ВСД, считает вредными сахар, муку и добавки и подчёркивает важность баланса тела и души.
Читать
телеграм наизнанку·🫶 Когда слов не хватает: один эмодзи поддержки
Какие эмодзи — 🫶, ❤️, 🤍, 🙏, 🫂 — подходят для поддержки в переписке и как выбирать их по ситуации.
Читать
телеграм наизнанку·Не все стикеры — это «просто шутка»
Советы о том, как в Telegram спокойно объяснить, что вам неприятны стикеры: фразы, уточнение причин и варианты действий.
Читать
телеграм наизнанку·Телеграм без перегруза: папки и мьют против стресса
Советы по папкам, мьюту и личному режиму чтения в Telegram, чтобы снизить информационное давление и не выгорать.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram без стресса: как сохранить пользу, а не выгореть
Советы по настройке Telegram: уведомления, папки, «Избранное» и границы работы — как снизить цифровой шум и избежать выгорания.
Читать
телеграм наизнанку·Личное пространство в Telegram: функции для дистанции
Краткий обзор настроек Telegram — скрытие номера, статус онлайн, папки, блокировка и запрет звонков — для сохранения цифровых границ и спокойствия.
Читать
телеграм наизнанку·Здоровье в Telegram: как выбирать сервисы без риска
Оценка медицинских сервисов в Telegram: проверка авторства, качества контента, безопасности данных и границы онлайн‑консультаций.
Читать
телеграм наизнанку·Растяжка и тренировки в Telegram: лучшие сервисы
Обзор форматов тренировок и растяжки в Telegram: видео, текстовые комплексы и критерии выбора каналов и ботов.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram и батарея: отключить эффекты, продлить заряд
Способы снизить расход батареи в Telegram: отключение автозапуска видео/GIF, уменьшение анимаций, фоновая активность и тёмная тема.
Читать
Athletex·Тренировка к adidas Irbis Race 23 августа
Афиша бесплатной силовой тренировки и спецподготовки к adidas Irbis Race под руководством Дениса Власова; регистрация по ссылке.
Читать
Athletex·Чек‑лист перед стартом: Кубок Мира и Кубок рощи Баума
Напоминания для участников Кубка Мира и Кубка рощи Баума: чипы, сертификация палок, транзитная зона, питание и экипировка на трассе.
Читать
Athletex·Экипировка и одежда для трейла в снегу
Советы для бегов по снегу выше Альпенграда: шипы/ледоступы, тёплая жилетка и способы ношения дополнительного слоя.
Читать
Athletex·Открытая тренировка 21 июля на плотине реки Есентай
Тренировка 21 июля на воркаут площадке плотины реки Есентай: кросс 4 км, суставная гимнастика, круговая силовая и упражнения по лазанию. Принести воду.
Читать
Athletex·ЗАЧЕМ БЕГАТЬ ПО ПЕСКУ?
Короткий разбор пользы бега по песку: улучшение координации, баланса, силовой отдачи и подготовки к забегу Red Bull Quicksand.
Читать
Athletex·V Алматинский Новогодний марафон — как пробежать удалённо
Инструкция: зарегистрироваться на ny42km.kz, пробежать 7/21/42 км 1 января, выложить фото с хештегами #жанажылмарафон и заполнить форму для медали.
Читать
Athletex·Экипировка и питание для Amangely Race
Чек-лист обязательной экипировки и рекомендация по энергетическим гелям для дистанций 1500/1000/600 м на стартах Amangely Race.
Читать