Спецоперация по борьбе с жирами идет почти полным ходом(в спортзал ходить не начал, немного рано)😁
На сегодняшний день 148,5 кг или -8,7 кг за 11 дней.
В дальнейшем темп сброса веса однозначно замедлится. На старте сокращается пищевой комок в кишечнике (то бишь г..но в кишках🤣) и выходит лишняя жидкость.
Что касаемо системы похудения. Тут все максимально просто и было объяснено господином Джоулем в конце 19 века. И конечно речь о законе сохранения энергии.
Энергия не возникает и не исчезает, она может передаваться от одного тела к другому, либо изменять свою форму
В случае с едой это выглядит так:
- В употребляемой пище есть калории;
- В 1 кал =4,187 Дж (тех самых Джоулей, в которой измеряется энергия);
- Раз это энергия, то она не возникает и не исчезает, она может изменять вид;
- В случае с телом, энергия в пище преобразуется в работу организма.
Ну а дальше все просто)
Если поступающих калорий больше, чем выполняется работы, то избыток преобразуется в жир.
Если меньше - работа совершается из накопленных запасов энергии.
Поэтому если есть с избытком - умрешь от ожирения. Если недостаточно - от голода. Если сбалансировано - от болезней, старости или неестественных причин.
В общем путь всем в одну сторону… Ну да ладно, это грустная философия😁
Итак. Дефицит калорий - единственный научно обоснованный ответ на вопрос «что делать, что бы похудеть?»
Поэтому любая, даже самая извращенная диета будет работать, если соблюдать дефицит. Пока примеров нарушения законов физики не выявлено😁
Касаемо темпов похудения.
Вообще в 1 кг жира содержится примерно 7716 ккал, но это не точно. Да, так дохрена.
Базовый метаболизм у такого малыша как я около 3500 ккал/день.
Урезая его даже до 1500, что достаточно неправильно, получается 2000 ккал/день или 14000 ккал/неделю, то есть не больше 2-х кг потери веса. Плюс «непредвиденные обстоятельства»🤣🤣🤣
Вообще оптимальный дефицит считается 10-15% от базового метаболизма, тогда похудение проходит относительно комфортно и без вреда организму, то есть примерно 2 кг/мес.
Но у такого пупсика как я дефицит на старте может быть по-жестче за счет избытка триглициридов в крови и объемных жировых депо. Да и на самом деле на 5-7 день привыкаешь есть меньше, а со временем и желудок начинает возвращаться к нормальным размерам😁
Поэтому еще недельку точно на салатиках, потом начну вкатываться на нормальный калораж.
На этом всё, всех обнял и жду в комментариях срач про диеты, кетоз, низкоуглеводку и тд🤣🤣🤣
Дискуссия