Психолог Александр Волынский·Вдогонку — вредные советы
Короткое промо: видео «вредные советы» от команды победителей, ссылки на актёров и объявление эфира про психосоматику завтра.
Читать
Каналы
Психолог Александр Волынский·Психолог Александр Волынский·ОТВЕТЫ НА ВАШИ ВОПРОСЫ — психосоматика (запись эфира)
Запись эфира по психосоматике: ответы на ваши вопросы, ссылки на YouTube/RuTube/VK и подарки — методика и опросник через психосоматический бот.
Читать
Психолог Александр Волынский·АГРЕССИЯ И ПСИХОСОМАТИКА
Запись эфира по психосоматике: три кейса (ощущение иголок, боль в спине, диабет) и обсуждение роли хронического стресса в запуске симптомов.
Читать
Психолог Александр Волынский·Системный взгляд на тревогу
Анонс большого эфира по тревоге: причины, диагностика, влияние на мозг и здоровье, панические атаки, окно толерантности и новые инструменты (МПТ, мета‑персональные аспекты).
Читать
Психолог Александр Волынский·ДЕФОЛТ‑СИСТЕМА МОЗГА И ЭГО
Что такое дефолт‑система мозга (ДСМ), какие её функции и почему её считают «аппаратным» аналогом эго; иллюстрация — КТ/диффузионная визуализация.
Читать
Психолог Александр Волынский·Как переживается снижение активности ДСМ
Обзор субъективных переживаний и нейрохимии при снижении активности ДСМ: растворение эго, сенсорная ясность, снижение кортизола и выброс анандамида.
Читать
Психолог Александр Волынский·ЗАПИСЬ ЭФИРА (открытая супервизия)
Запись открытой супервизии: ссылки на YouTube, ВК и Rutube; Клуб перезапускается 1 июня и станет дешевле.
Читать
Мысли изнутри·Три стадии взросления
Размышления о трёх стадиях взросления — тело, разум и поиск смысла; почему старые инструменты перестают давать удовлетворение.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему мы чувствуем себя обновлёнными после мытья рук
О пользе тёплой воды и мытья рук: исследования о снижении кортизола, активации парасимпатики и эффекте «смывания» когнитивного диссонанса.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему люди с рутиной живут дольше и счастливее?
Исследование (Journal of Personality and Social Psychology) на 4 000 человек: предсказуемый распорядок связан с меньшей тревогой, низким кортизолом и лучшим самочувствием.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как одиночество разрушает тело сильнее, чем курение?
Мета-анализ в Nature Human Behaviour: хроническое одиночество повышает риск сердечно‑сосудистых заболеваний на 30% и ускоряет когнитивный спад.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему шум дождя помогает сосредоточиться
Кратко о исследовании 2025 (Nature Human Behaviour): монотонный шум маскирует отвлекающие звуки и повышает продуктивность и внимание.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Любовь как нейробиологический конструкт — продолжение
Факт о стиле привязанности, нейромедиаторах и три шага: осознать стадию, укреплять привязанность и работать со своим типом.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Любовь как нейробиологический конструкт: что происходит в мозге
Лонгрид о нейромеханизмах любви: дофамин, серотонин и окситоцин в разных фазах отношений и как они формируют влечение и привязанность.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему маленькая красная лампочка портит сон
О влиянии слабого света (1–2 люкс) на мелатонин и глубину сна — исследование Journal of Pineal Research (2025) с 400 участниками.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Почему с возрастом время летит быстрее?
Исследование 2024 года объясняет, как в возрасте 25–30 лет меняется восприятие времени: роль дофамина и новизны в субъективном ускорении времени.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как войти в «поток» и не выгореть к вечеру?
О decision fatigue и эго-истощении; как состояние потока (Чиксентмихайи) снижает ментальные затраты и вечерний совет для перезагрузки.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Как умение менять эмоции помогает справляться со стрессом
О нейробиологии эмоциональной гибкости: связь с уменьшением стресса, отличие от ригидности и простая тренировка нейропластичности.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Синдром самозванца: почему мозг не верит в успех
Нейробиологический лонгрид о синдроме самозванца: исследования Университета Копенгагена, UCL и данные HeadHunter (2025–2026); связь с выгоранием и депрессией.
Читать
🧠 Мышление / Привычки / Рост — три кита саморазвития·Синдром самозванца: три работающие стратегии
Три стратегии при синдроме самозванца: объективная обратная связь, метакогнитивная рефлексия и дневник маленьких побед; упомянуты исследования 2025 и Сучарит Катьял.
Читать