За последний месяц у меня было несколько перелётов — Пхукет, Стамбул, Екатеринбург. В целом без больших джетлагов, ничего экстремального. Но после каждого перелёта я ловил одно и то же состояние: вроде всё нормально, но фокус «плывёт» и пару дней после — полуамебное состояние.
Давние читатели помнят — уже с полгода как я живу с кольцом Oura, поэтому сейчас можно подкреплять ощущения цифрами. А на графиках после каждого перелета грустная картина: падает ресурс организма, больше стресса и меньше продуктивности. Причём не от самой смены часового пояса или перелета, а именно от самого режима — ранний подъём, обрыв сна, дорога.
Полез читать Reddit, в основном ветки про сон и кольцо. Там много людей пишут примерно одно и то же: ранние вылеты бьют по восстановлению гораздо сильнее, чем кажется. Сам перелёт — полбеды, главный удар — когда ради билета подешевле встаёшь в три–четыре утра и потом несколько дней живёшь «на адреналине».
То есть получается так, что самые дешёвые рейсы — часто самые дорогие по последствиям. Сэкономил на билете — заплатил концентрацией и парой не самых продуктивных дней после.
Получается здоровская иллюстрация с решениями в бизнесе👇
- Сэкономил в найме на сотруднике — получил «тушение пожаров»
- Сэкономил на не отстроенном процессе — получил кучу геморроя в будущем
- Сэкономил на очередном отпуске — просто очень быстро выгорел
- В этом смысле Аура не сделала меня биохакером и я не живу по идеальному режиму. Все также продолжаю воевать с Resilence и отлаживать режим, но точно более чутко теперь учитываю «мелочи» вроде времени вылета.
А главный вывод здесь простой и не очень приятный — дешёвые решения почти всегда выглядят разумно в моменте, но часто оказываются самыми дорогими на дистанции.
PS: фотки с прошлого уикенда в Стамбуле, он прекрасен даже зимой.
Дискуссия