·управление эмоциями
Техника PLEASE из DBT для устойчивости к стрессу
Техника PLEASE (DBT): как физическое здоровье, сон, питание и движение влияют на настроение и стрессоустойчивость; есть бесплатная вводная сессия.
Читать публикацию
Маленькие шаги к себе
Канал о психологии для женщин, которые хотят лучше понимать себя и свои эмоции. Веду канал я, Елена, дипломированный психолог, психотерапевт. Мы не вытаскиваем старые обиды из прошлого, а учимся понимать, что поможет здесь и сейчас. elenaponomarenko.ru
·психотерапия
Миф: психотерапия «перепрошивает» мозг
О том, почему психотерапия не воздействует напрямую на нейроны, а работает с личностью и отношениями; статистика 10–12% биологии.
Читать публикацию
·эмоции
Пять целей для развития эмоциональной регуляции
Пять целей эмоциональной регуляции: замечать чувства, не вредить себе, переживать эмоции, создавать позитив и предотвращать накопление стресса.
Читать публикацию
·эмоциональная регуляция
Еда, лента, кофе: как вы успокаиваете себя в трудные дни
Разбор привычек самоуспокоения — звонки, прогулки, лента, еда, кофе — и почему некоторые механизмы могут истощать. Цитата Виктора Франкла в начале.
Читать публикацию
·эмоциональная регуляция
От «держусь изо всех сил» к «получается само собой»
О том, как навыки эмоциональной регуляции (НЭР) интериоризируются через повторения и как встроенная пауза спасает вечер.
Читать публикацию
·оркт
«Собираем исключения, а не розовые сопли»
Размышления о подходе ОРКТ (линда меткалф) и важности замечать «исключения» и маленькие шаги, которые дают опору здесь и сейчас.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Вы понимаете, что с вами происходит — и это меняет день
О том, как внимательность к эмоциям даёт ясность, устойчивость и помогает быстрее возвращаться в ритм после стресса.
Читать публикацию
·воспитание
Почему знаем «как правильно», но не можем воспитывать
Разбор статьи Джен Луманлан: как хронический стресс и недосып лишают самоконтроля, и небольшие шаги помогают вернуть ресурс и мягче реагировать на детей.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Почему кнопки «off» для эмоций не существует
Размышления о том, почему нельзя «выключить» эмоции и как навыки эмоциональной регуляции помогают смягчить реакции. Автор — психолог Елена.
Читать публикацию
·ОРКТ
ОРКТ: почему не копаемся в проблемах
Подход ОРКТ о фокусе на решениях — признание эмоций и поиск ресурсов вместо углубления в причинах и деталях проблемы.
Читать публикацию
·управление эмоциями
Возможно ли быть всегда счастливым? Реальный взгляд
Размышление о природе эмоций и терапевтическом подходе: почему постоянное счастье нереалистично и как бережно относиться к чувствам (упоминается Будда).
Читать публикацию
·призвание
Обычная работа и призвание
Размышления о статье Жаклин Марголис в Psychology Today: почему погоня за «призванием» нередко превращается в самоэксплуатацию и почему обычная работа ценна.
Читать публикацию
Страница 1 из 4Вперед →