накинь текстик·Как фрилансеру уйти в отпуск и не сойти с ума
Мини‑гайд для фрилансера: подготовка за 2–3 недели, тексты про запас, автоответы, чёткие сроки и отключение уведомлений для спокойного отпуска.
Читать
Каналы
накинь текстик·накинь текстик·Синдром самозванца и микрошаги вперёд
Разговор с визуализатором Юлей о синдроме самозванца, выборе действий вместо паралича и похвале себя за маленькие достижения.
Читать
Коля, соберись!·Бей, беги, замри — я замираю
Откровение о реакции «бей, беги, замри»: автор признаёт, что при стрессе всегда замирает, и это мешает вернуться к плану и дедлайнам.
Читать
БаЦзы l Цимень l Матрица Судьбы·1-й Лунный день: Время новых начал
Описывает 1-й лунный день как период для визуализации целей, закладки фундамента и мягкого планирования; советы по избеганию спешки.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Body-scan: честный разговор с телом
Короткая практика body-scan: как вниманием пройтись от макушки до стоп, заметить ощущения и встретиться с собой без стремления чинить.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Стресс. Когда тело говорит вместо тебя
Короткая заметка о том, как тело сигнализирует о стрессe: симптомы, внутренняя честность и простая поддержка; визуал — контраст тревоги и спокойствия.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Почему люди попадают в лапы мошенников?
Разбор причин, почему люди попадаются на мошенничество: жадность, детские внушения, поиск родительской фигуры, сострадание и стресс.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Ловушка индульгирования: когда разум зависает
Краткое объяснение состояния «индульгирование»: почему мысли застревают в круге и как маленькое реальное действие (встаю, пью воду) разрывает цикл.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Эмоции как море: учимся не тонуть, а плыть
Метафора моря как способ понять эмоции: нейрофизиология, роль называния эмоции и практика выдерживания эмоционального шторма.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Мозг под стрессом: когда мысли темнеют.
О том, как стресс переводит мозг в режим пессимизма и простая дыхательная практика, которая возвращает концентрацию и спокойствие.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Сонный паралич: почему это не опасно
Короткое объяснение феномена сонного паралича: почему он не опасен, откуда берутся ночные образы и когда это считается нормой.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Синдром спасателя — не суперсила
Разбор синдрома Спасателя: детская вина, треугольник Карпмана, заедание эмоций и идея здорового эгоизма в повседневной жизни.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Как получать ответы на вопросы с помощью игральных кубиков
Практика с игральными кубиками для подсказок и временных ориентиров: подготовка, зарядка запроса и расшифровка выпадений.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Секрет психологов: перестать наступать на одни и те же грабли
Практика сепарации: выписать 10 обид и 20 благодарностей одному человеку, чтобы отпустить унаследованные программы и начать свою историю.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Отключение «Беспокойная мысль FM»
Короткие способы: внимание к телу, мысленная «пауза», звуки природы и запись мыслей, чтобы утихить внутренний диалог.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Пять странных фактов о том, как работает мозг
Короткий разбор: плацебо и ноцебо, фильтр внимания, автопилот мышления, важность отдыха и нейропластичность.
Читать
Психолог Елена Наймушина·У денег есть два больших смысла
Короткое размышление о том, почему психология важнее математики в вопросах денег: ответственность, сбережения и отношение к доходу.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Денежный эгрегор - он коллективный
Разбор идеи денежного эгрегора: как коллективная энергия, дисциплина и честные договорённости влияют на приход денег.
Читать
Психолог Елена Наймушина·Деревья-«вампиры»😈
Про контакт с деревьями (тополь, осина, ива): как отдать тяжёлые эмоции дереву и пройти этап «освобождение, потом наполнение».
Читать
Психолог Елена Наймушина·«Сделай идеально… или вообще не делай»
О внутреннем критике и перфекционисте: почему стремление к идеалу убивает мотивацию и как начать принимать ошибки.
Читать