Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Холестаз или застой желчи
Список признаков холестаза: интоксикация, тошнота, горечь, зуд, проблемы с стулом и дефициты жирорастворимых витаминов; когда идти на УЗИ.
Читать
Каналы
Записки сельского маркетолога. Продажи, маркетинг. Анастасия Пермякова
Золотая Курица | Павел Бутор
УзбагOZя | Ольга Зродникова
Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)
Цех 2.0: от станка к системе
Подсказки Вселенной | Лунный календарь UniHint | Стиль жизни
Испанистка вне расфокуса
Психология | PsychologiesДоктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Как взбодриться вечером и не спровоцировать бессонницу?
О вариантах вечерних напитков — чага, рейши, кордицепс, ройбуш и матча с L‑теанином — чтобы получить энергию без вреда для сна.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Правильные показатели анализов
Список минимальных анализов и оптимальных показателей (витамин D, ТТГ, ферритин, липидный профиль, гомоцистеин) для годового мониторинга.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Понос (диарея): самодиагностика и причины
Краткая экспертная инструкция от кардиолога-нутрициолога о самодиагностике поноса: признаки СРК, инфекции, болезни тонкой кишки, целиакии и проблем с поджелудочной.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Почему опасно нарушение сна
Марина Шестакова перечисляет основные риски хронического нарушения сна: сердечно‑сосудистые, неврологические, эндокринные, иммунные и др.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Первые признаки менопаузы и способы помощи
Список первых признаков менопаузы и практические рекомендации: питание, активность, сон, ЗГТ, мио‑инозитол и уход за кожей.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Чек-лист «Чем растворить холестериновые камни»
Чек-лист по растворению холестериновых конкрементов: дозы УДХК, профилактика с лецитином и желчными кислотами, добавление глицина и таурина. Перед применением — врач.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·ЧТО НАМ ГОВОРИТ ЦВЕТ МОЧИ?
Разбор значений цвета, запаха, прозрачности и pH мочи; роль ОАМ, билирубина, свеклоурия и протеинурии.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Кишечник: 5 шагов восстановления ЖКТ
Пошаговый план кардиолога-нутрициолога: 5 этапов восстановления кишечника — от снятия воспаления до долгосрочной поддержки.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Этот “полезный” продукт разрушает ЖКТ
Почему мюсли, гранола и батончики «здорового» питания могут вызывать вздутие, воспаление и нагрузку на печень и ПЖ.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·Что делать, если холестерин высокий?
Разбор причин повышения холестерина, необходимость липидограммы, диета, движение и схема БАДов от кардиолога Марины Шестаковой.
Читать
Доктор-кардиолог/нутрициолог Марина Шестакова 🩺·5 сигналов поджелудочной железы, которые игнорируют 90%
Пять ключевых признаков проблем поджелудочной: боль, рвота, верхнее вздутие, колебания сахара и желтуха — часто принимаются за «желудок». Когда обращаться к врачу.
Читать
ЧАРА (चर) Эзотерический книжный·Тибетское исцеление звуком — Вангьял Тендзин Ринпоче
Книга Тендзина Вангьяла Ринпоче о пяти священных слогах (А, ОМ, ХУМ, РАМ, ДЗА), семи практиках, цалунг и дыхательных упражнениях тибетской традиции Бон.
Читать
ERA LERA | Силовые при сколиозе·Сколиоз — не противопоказание к силовым
Почему при сколиозе важны коррекция и силовые: укрепление корсета и фото прогресса подопечной за месяц.
Читать
Языки, деньги, свобода·6 сайтов и приложений для учеников и преподавателей
Подборка из 6 сервисов — Calm, Headspace, Beelinguapp, BetterSleep, Pocket и Instapaper — для медитации, сна, чтения и сохранения материалов.
Читать
Языки, деньги, свобода·Роскошь XXI века — тишина и свободное время
Размышления о «времени без экранов» и методике работы с учениками, которая дала автору доход и больше личного времени.
Читать
Языки, деньги, свобода·Заблуждение: начну много зарабатывать — стану счастливым
Разбор иллюзии, что деньги или обстоятельства сделают счастливым; деньги и путешествия — умножители, счастье начинается внутри (Воланд упомянут).
Читать
Языки, деньги, свобода·Ничего не хочется делать? Анализы при апатии
Психолог Алена Чудинова о трёх анализах, которые помогают выяснить причины апатии, снижения серотонина, энергии и плохого настроения.
Читать
Языки, деньги, свобода·Упражнение «Жить жизнь» при синдроме Скарлет О’Хара
Упражнение «Жить жизнь»: письма из будущего и настоящего, шкала жизни и выбор первого шага — техника против откладывания и прокрастинации.
Читать
Языки, деньги, свобода·Почему вы выгораете, и как этого не допустить?
О причинах выгорания преподавателей: корень не в переработке, а в ощущении бесполезности; советы по результату, продукту и поддержке.
Читать