Лайфхак: Как пережить праздники с токсичными родственниками
Советы психолога: установка границ, якорь опоры, таймауты и нейтральные фразы, чтобы пройти праздники с токсичными родственниками спокойнее.
Я — Анастасия Копрова, психолог по отношениям. Помогаю женщинам и парам учиться слышать друг друга, выстраивать здоровые границы и обрести внутреннее спокойствие. Моя задача — помочь выйти из чужих сценариев и построить зрелую, осознанную любовь. В канале вы найдёте понятные объяснения, разбор реальных кейсов и рабочие инструменты, которые можно применить уже сегодня. Если вы хотите осознанных отношений и внутренней опоры — здесь вы получите поддержку и практические решения.
Советы психолога: установка границ, якорь опоры, таймауты и нейтральные фразы, чтобы пройти праздники с токсичными родственниками спокойнее.
Короткий аудит отношений: три вопроса — радость, напряжение и пожелания на новый год; подходит для пар и тех, кто анализирует чувства.

Чек‑лист: 5 шагов, помогающих выйти из усталости и вернуть простые радости — от отпускания обид до маленьких шагов к себе.

Разбор фильма, теста на депрессию и причин, почему праздники не радуют — о радости как защитном механизме и предвкушении Нового года.
Разбор детских фраз и того, как отказ от места в роду влияет на чувство одиночества и реализацию в жизни; иллюстрация кадром из фильма.
Разбор фильма «Маленькая мисс Счастье»: семья в коконе боли, вынужденное сближение через поездку и танец Олив как акт принятия.
О признаках затяжной депрессии перед праздниками, ссылка на Тест Бека и чек‑лист для самооценки и поддержки.

Пять типов самоистязательных мыслей — «онанизм по прошлому», «если бы…», чувство нелюбви, обвинения и катастрофизация; упоминание книги Эрика Бёрна.

Разбор понятия «душевный онанизм»: почему мы сами создаём настроение, роль эндорфинов и связь с предновогодним состоянием.
Разбор фильма «Огнеупорный»: как 40‑дневный план помогает пожарному Калебу вернуть близость и учиться любить.
Разбор позиции «Я сама»: почему она ведёт к выгоранию, утрате близости, искажению самооценки и одиночеству в паре.

Разбор кейса Марии (34) с помощью расстановочного метода: глубинные убеждения и семейные сценарии, которые мешают вступить в отношения.
