Баланс | Тело и разум·Почему вес стоит, хотя вы едите мало?
Причины плато при снижении веса: замедление метаболизма, падение NEAT и недооценка калорий; мягкие шаги — диетический перерыв, белок и движение.
Читать
Каналы
Баланс | Тело и разум·Баланс | Тело и разум·Лень не мешает худеть. Мешает другое
Психолог Антон Зинькевич объясняет, чем прокрастинация отличается от лени и почему сила воли не решает; упомянут курс «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·И главное — перестать считать себя сломанной
О причинах застоя веса у женщин: тело переходит в режим экономии, не вина в силе воли — смена подхода помогает снова терять вес.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 советов для худеющих, усталых от бестолковых советов
Пять практичных советов о питании, жирах, сне и отношении к телу для тех, кто худеет и устал от бессмысленных рекомендаций.
Читать
Баланс | Тело и разум·3 правила против вечернего переедания
Три простых правила: не пропускать обед, не ужинать «на бегу» и воспринимать ужин как завершение дня.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 страхов, которые мешают похудеть — и что с ними делать
Пять страхов, мешающих похудеть, и подход курса «Избавься от лишнего»: маленькие шаги, баланс питания, терапия, чат и вебинары с Антоном Зинькевичем.
Читать
Баланс | Тело и разум·Секретное слово, которое запускает долгосрочное похудение
Психолог Антон Зинькевич объясняет, как слово «я хочу» запускает мотивацию и дисциплину в похудении; упражнение и информация о курсе «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему мы уходим в зажор в праздники
Разбор причин праздничного переедания: почему Новый год, слом режима и травмы провоцируют переедание и как сохранить контакт с собой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как справиться с тревогой, кроме заедания?
Психолог Антон Зинькевич объясняет: тревога слабее, если не оставаться с мыслями один на один, искать поддержку, вести дневник и удовлетворять потребности.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как перестать заедать стресс
Четыре практических упражнения от психолога Романа Войтенкова для снижения кортизола: прыжки, душ, дыхание по квадрату и выговориться.
Читать
Баланс | Тело и разум·Рубрика «Вопрос–ответ»
Жорик — кот-ассистент отвечает на вопросы про еду, тело, срывы, тревогу и усталость без моралей и стыда.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 12 кг в 50 лет: не хочу возвращаться в прошлое
История Ларисы: минус 12 кг за три месяца, фотоколлаж «до/после», выводы о питании, поддержке и ежедневных привычках в курсе «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Как заставить себя заниматься спортом?
Психолог Роман Войтенков даёт рекомендации: начать с отказа от хлеба, потом от сахара, выходить в зал через сопротивление и вести дневник чувств.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как сбросить 14 кг после родов — и найти дело
История Нины: после третьего ребёнка, курс «Избавься от лишнего» и проект «Корзина для нуждающихся» — минус 14 кг и миссия кормить голодных.
Читать
Баланс | Тело и разум·До минус 10 кг за 12 недель
Финал курса «Избавься от лишнего» — результаты участников: потеря веса до −10 кг, измерения объёмов и отзывы после 12 недель, эфиры с Антоном Зинькевичем.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как план дня помогает худеть
Почему план дня и дисциплина эффективнее «волшебных средств» для похудения; простые утренние привычки в био‑, психо‑, социо‑ и духовной сферах.
Читать
Баланс | Тело и разум·Минус 10 кг и 10 см: как молодая мамочка привела себя в форму
Кейс Анастасии: за 12 недель −10 кг и −10 см объёмов после курса «Избавься от лишнего», проработаны эмоции и поведение питания.
Читать
Баланс | Тело и разум·Аудиопрактика Юлии Аверьяновой — «Слушаем тело»
Аудиопрактика психолога и арт‑терапевта Юлии Аверьяновой «Слушаем тело» — техника для тревоги и бессонницы; подготовка и шаги выполнения перед сном.
Читать
Баланс | Тело и разум·Жора отвечает — весна и подготовка к лету
Анонс рубрики «Жора отвечает»: о подготовке к весне, похудении к лету и поддержке от символического кота‑тренера.
Читать
Баланс | Тело и разум·Сегодня начался Великий пост
Рекомендации по питанию и здоровью на время Великого поста: белок, железо, жиры, углеводы и калорийность для безопасного соблюдения поста.
Читать