MentalAdvisor·Дневник эмоций: страничка‑шаблон
Шаблон странички «дневника эмоций» с вопросами для самоанализа и отслеживания повторяющихся паттернов; цитата Елены Друма.
Читать
Каналы
MentalAdvisor·MentalAdvisor·Весенняя уборка: снаружи или внутри?
Размышления терапевта Ольги Поповой о связи внутреннего состояния и порядка в доме: почему бардак в квартире может отражать эмоциональные завалы.
Читать
MentalAdvisor·Приемы, которые я практикую и рекомендую
Ольга Попова делится приемами осознанной уборки и «инвентаризации» чувств: начать с малого, контакт с вещами, порядок как маркер внутреннего порядка.
Читать
MentalAdvisor·Чудо, которое всегда с нами.
Размышления о простом счастье «здесь и сейчас», возвращении к детской радости и способности чувствовать в повседневной жизни.
Читать
MentalAdvisor·Пасха: метафора исцеления и надежды
Пасхальное послание о том, как кризис в психике сменяется исцелением; на изображении кулич, расписные яйца и свеча.
Читать
MentalAdvisor·Светлая суббота: почему радость не заканчивается с Праздником
Размышления психолога Ольги Поповой о том, как сохранить пасхальную радость после праздника и интегрировать её в повседневную жизнь.
Читать
Живое обучение·Информационная гигиена
Размышления о контроле потребления контента, переходе от FOMO к JOMO и личные правила фильтрации информации.
Читать
Баланс | Тело и разум·Не верите, что психология помогает похудеть?
История Татьяны: курс «Избавься от лишнего» — похудение через психологию, физиологию и мотивацию; результат: −6 кг и новые отношения с телом.
Читать
Баланс | Тело и разум·Самооценка и навыки коммуникации — курс
Курс «Самооценка и навыки коммуникации» стартует 13 октября: диагностика самооценки, техники работы с внутренним критиком, арт‑практики и бонус «Самопрезентация».
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему вес стоит, хотя вы едите мало?
Причины плато при снижении веса: замедление метаболизма, падение NEAT и недооценка калорий; мягкие шаги — диетический перерыв, белок и движение.
Читать
Баланс | Тело и разум·Лень не мешает худеть. Мешает другое
Психолог Антон Зинькевич объясняет, чем прокрастинация отличается от лени и почему сила воли не решает; упомянут курс «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·И главное — перестать считать себя сломанной
О причинах застоя веса у женщин: тело переходит в режим экономии, не вина в силе воли — смена подхода помогает снова терять вес.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 советов для худеющих, усталых от бестолковых советов
Пять практичных советов о питании, жирах, сне и отношении к телу для тех, кто худеет и устал от бессмысленных рекомендаций.
Читать
Баланс | Тело и разум·3 правила против вечернего переедания
Три простых правила: не пропускать обед, не ужинать «на бегу» и воспринимать ужин как завершение дня.
Читать
Баланс | Тело и разум·5 страхов, которые мешают похудеть — и что с ними делать
Пять страхов, мешающих похудеть, и подход курса «Избавься от лишнего»: маленькие шаги, баланс питания, терапия, чат и вебинары с Антоном Зинькевичем.
Читать
Баланс | Тело и разум·Секретное слово, которое запускает долгосрочное похудение
Психолог Антон Зинькевич объясняет, как слово «я хочу» запускает мотивацию и дисциплину в похудении; упражнение и информация о курсе «Избавься от лишнего».
Читать
Баланс | Тело и разум·Вес всегда был в норме, а после 40 начал расти...
История Татьяны с курса «Избавься от лишнего»: гормональная перестройка, психологические причины набора веса и результат — минус 5 кг, −15 см в талии.
Читать
Баланс | Тело и разум·Почему мы уходим в зажор в праздники
Разбор причин праздничного переедания: почему Новый год, слом режима и травмы провоцируют переедание и как сохранить контакт с собой.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как справиться с тревогой, кроме заедания?
Психолог Антон Зинькевич объясняет: тревога слабее, если не оставаться с мыслями один на один, искать поддержку, вести дневник и удовлетворять потребности.
Читать
Баланс | Тело и разум·Как перестать заедать стресс
Четыре практических упражнения от психолога Романа Войтенкова для снижения кортизола: прыжки, душ, дыхание по квадрату и выговориться.
Читать