Все, кто приходит ко мне в работу со снимками и заключениями по сколиозу имеют абсолютно одинаковые рекомендации от врача: делать ЛФК, массаж и заниматься плаванием.
Я так и вижу, как точно такие же рекомендации выписывали в советском союзе еще 40 лет назад!
Но сейчас наука шагнула глубже, поэтому сделаю разбор этих рекомендаций с точки зрения современной науки:
💆🏻♀️Массаж:
Снимает мышечное напряжение и боль (на время). На структуру позвоночника и укрепление мышц (а именно укрепление мышц лежит в основе коррекционной работы) — не влияет никак
🎾ЛФК:
Общие упражнения “для спины” и специфические протоколы под конкретный паттерн искривления — это разные вселенные.
Метод Шрот и SEAS (scoliosis-specific exercise) — одни из единственных подходов с подтвержденными исследованиями, которые показывают значимое уменьшение угла Кобба по сравнению с обычной физиотерапией.
🏊🏽Плавание:
Тут интереснее всего.
Часть исследований (в частности, турецкое исследование пловцов-подростков) фиксирует связь интенсивного плавания с усилением асимметрии и гиперкифоза.
Но исследования итальянского центра ISICO эту связь не подтверждают и называют мифом.
Доказательств пользы для коррекции искривления нет ни в одну, ни в другую сторону — это просто общеукрепляющая активность, а не работа со сколиозом.
Массаж, лфк и плавание — это нормальная стартовая рекомендация для общего здоровья.
📝Но для тех, кто хочет корректировать дисбаланс, убирать сутулость и тд — вот тут проблема в том, что рекомендации одинаковы для всех, а сколиоз у всех разный.
Работать нужно с конкретным паттерном искривления, а не с общим списком “полезной активности”
Поэтому, я работаю в комбинации силовых тренировок и коррекции асимметрий
Ведь так или иначе, нам хочется иметь равномерно подтянутые ягодицы и плоский живот и не терять мышечную массу с возрастом, да и в целом выглядеть подтянуто без видимых асимметрий 🤍
