Низ живота не уходит — потому что ты делаешь не то

Кардио, скручивания, велосипед, подъемы ног и т.д + диеты, следовательно результата нет и потом откаты и срывы

Сейчас поведаю то, что нужно было уже давным давно понять 🥹

Секретный ингредиент моего секретного ингредиентного живота — не существует!

Потому что, это система, которая работает в совокупности!

❌ Так в чем же проблема?

• тренеры плохие
• упражнения не работают
• не достаточно нагрузки
• генетика «не такая»
• проблемы с питанием

Для того, чтобы прийти к плоскому животу и держать его в таком состоянии нужно:

1. 1. Понять свою причину

   Жир, осанка, не правильный патерн дыхания, слабые поперечные мышцы живота, проблемы с ЖКТ — у каждого свое!

2. 2. Научиться включать в работу глубокие мышцы кора

   Поперечная мышца живота — это естественный корсет. Пока эта мышца спит — живот будет выпирать даже у худышек.

3. 3. Исправить осанку

   Излишний прогиб в пояснице визуально добавляет животу объём. Это не жир — это механика. Меняется через осанку и правильный тренинг.

4. 4. Выстроить питание, а не сидеть на диетах.

   Диеты создают стресс — тело держится за жир. Правильный БЖУ даст телу отпускать жир спокойно, особенно в проблемных зонах.

5. 5. Добавить силовую нагрузку

   Мышцы формируют рельеф и разгоняют метаболизм. Без них тело будет «худым», но не подтянутым.

6. 6. Выстроить правильный патерн дыхания

   Это диафрагмальное дыхание.
   Об этом уже был пост. 😑
   И когда этот патерн становится нормой — поперечная мышца начинает работать автоматически, 24 часа в сутки.

7. 7. Дать себе время и систему

   Не две недели героизма. А минимум 3 месяца последовательной работы — чтобы увидеть первые изменения и изменить образ жизни.

Возможно звучит сложно и запутанно

На самом деле, когда всё выстроено под тебя — это просто становится образом жизни. Без надрыва!

Именно это я и делаю со своими клиентками. 💌 Напиши мне — и мы начнём с первого шага