Я — тренер по силовым тренировкам и здоровой осанке. Помогаю безопасно тренироваться при сколиозе, протрузиях и грыжах, выстраивать дыхание и кор, а также разбираться в питании без мифов и магии. Пишу простым языком, даю пошаговые протоколы и делюсь доказательными решениями, которые работают в реальной жизни. Ваше сильное и здоровое тело — без боли и перегибов.
Когда выполняем силовое упражнение до мышечного отказа, то есть физически уже не можем поднять вес. Но это больше относится для спортсменов.
Нам обычным людям, хотя бы доходить до пред отказного тренинга, когда мы последние 2-3 повторения действительно делаем через усилие. Вот тогда толк будет от тренировок — особенно касается тренировки ягодиц (у девушек)
Верх для девушек можно и многоповторкой хорошо проработать без больших весов))
Объяснение подхода: программа под тело, настройка нейромышечной связи и подбор упражнений для подтяжки и округления ягодиц; про страх раскачать квадрицепс.
О том, почему обычным людям достаточно доходить до пред-отказа (последние 2–3 повтора с усилием); особенно эффективно для ягодиц, верх — многоповторкой.
Разбор частых ошибок при румынской тяге: боль в пояснице, округление спины, глубина амплитуды и советы по одноногой версии.
