телеграм наизнанку·Как увеличить или уменьшить шрифт в Telegram на Android
Инструкция по изменению размера шрифта в Telegram на Android: где найти «Размер текста», рекомендации по выбору и факторы, влияющие на чтение.
Читать
Каналы
телеграм наизнанку·
Athletex·Открытая тренировка 21 июля на плотине реки Есентай
Тренировка 21 июля на воркаут площадке плотины реки Есентай: кросс 4 км, суставная гимнастика, круговая силовая и упражнения по лазанию. Принести воду.
Читать
Athletex·Открытая тренировка 14 июля — трамплины Сункар
Открытая тренировка 14 июля на трамплинах Сункар (Шымбулак). Сбор 07:45, тренер — Денис Власов. Тренировка бесплатна; нужна вода и трейловая обувь.
Читать
Athletex·Тренировка к adidas Irbis Race с Ксенией Авдеевой
23 августа, 08:00, Фонтан Медеу — открытая тренировка по технике трейлраннинга с Ксенией Авдеевой; регистрация обязательна.
Читать
Елманов | Управление без иллюзий·Незаметно меняется технологический уклад — зависимость от ИИ
О массовизации нейросетей, внедрении ИИ‑ассистентов и исследовании MIT о снижении активности мозга на 32%; размышление о когнитивной зависимости.
Читать
Елманов | Управление без иллюзий·❓Работать и не выгорать — вообще реально?
Короткие заметки о причинах выгорания и о том, как переход от «процесса» к «делу» помогает вернуть смысл, структуру и баланс.
Читать
Дневники душнилы·8/365 Привет, 38-й год
Короткая личная заметка о дне рождения, наборе веса и анонсе выставки для дизайнеров в Октаве — шоколадки, шампанское и подарочки.
Читать
Числа. Твой код жизни·Здоровье: личная история
Личный рассказ о проблемах со спиной, связи боли с опорой и отцом, и о том, как цифровая психология и массаж помогают вернуть энергию и равновесие.
Читать
Числа. Твой код жизни·Точка равновесия
Небольшая заметка к 20 марта: нумерологический разбор даты (шестёрка), энергия равноденствия и простые практики для мягкого возвращения к себе.
Читать
Числа. Твой код жизни·Когда голова не замолкает
О признаках «энергии 7» в цифровой психологии: почему мысли не утихают, как это связано с мигренью и бессонницей, и какие простые практики помогают.
Читать
Числа. Твой код жизни·Женское здоровье
Размышление о женском здоровье в цифровой психологии: четыре энергии (2, 3, 6, 18) и их связь с телом, эмоциями и мамой.
Читать
Числа. Твой код жизни·У меня есть талант…
История о покупке набора для вышивки с автопортретом Ван Гога, размышления о перфекционизме и удовольствии от процесса в контексте цифровой психологии.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Тревога: колени не выпрямляются при растяжке
Причины, почему колени не выпрямляются при растяжке: слабые или негибкие хамстринги, анатомия и перенапряжение; советы по растяжке и укреплению.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Поза голубя: как выполнить правильно и избежать травм
Личный опыт травмы и короткие рекомендации по позе голубя: положение таза, вытяжение задней ноги и осторожность с коленом.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Зачем выполнять выпад?
Краткое объяснение пользы выпада: гибкость, укрепление мышц, баланс и профилактика травм — советы от тренера Лизы.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Мяч для фитнеса — секретный агент для сильного пресса
Как фитнес‑мяч увеличивает нагрузку на кор, расширяет амплитуду движений и добавляет сопротивление при тренировках пресса; фото упражнения.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка продуктов для энергии, кожи и волос
Мягкое очищение, коллаген, комплекс «Кожа, волосы, ногти» и бьюти‑желе — как собрать систему для энергии, кожи и волос.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Завораживающий веер ногами
Лиза, тренер, показывает в видео, как освоить веер ногами — элемент для грации и шика в танце.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Гибкость: слушай тело! Когда тянуться, а когда отдыхать?
Короткие советы о растяжке от тренера: когда тянуться — после разминки и при легком напряжении, когда отдыхать — при боли, усталости или болезни.
Читать
Твоя Идеальная Формула ✨·Подборка тренировок: разминка, подкачка, растяжка
Короткие видео-уроки Лизы: разминка, пресс, ягодицы, планка, мобильность и растяжка; онлайн-уроки по 500 ₽.
Читать