5 фактов, которые УНИЧТОЖАЮТ продуктивность мозга

1️⃣ Сидячий образ жизни приводит к нарушению кровоснабжения мозга.

✅ Занятие спортом стимулирует рост нейронов, что улучшает способность к обучению.

2️⃣ Много простых углеводов в рационе
(белая мука, сахар) — влияет на уровень нейромедиаторов (дофамин и серотонин), что нарушает настроение и вызывает депрессию или тревожность.

✅ Правильное питание влияет на функционирование мозга — присмотритесь к морепродуктам.

3️⃣ Состояние хронического стресса уменьшает гиппокамп, а значит ухудшает память.

✅ Растяжка, дыхательные упражнения и медитации помогают справляться с последствиями стресса.

4️⃣ Мало сна приводит к проблемам с концентрацией внимания и к ухудшению памяти.

✅ Спите не меньше 7-8 часов в сутки, при этом важно не только количество,
но и качество сна.

5️⃣ Много времени за гаджетами ухудшает концентрацию внимания.

✅ Занимайтесь тем, что требует большой концентрации внимания:

• ✨ читайте сложные тексты
• ✨ изучайте иностранные языки
• ✨ подписывайтесь ➕ MM English