·сладкое
Почему вы не можете отказаться от сладкого?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему «не могу» — оправдание, и как маленькие привычные действия (зарядка, вода, дневник, яблоко) приводят к результату.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·пот
Чем больше потеешь — быстрее худеешь?
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему пот — система охлаждения, а жир уходит через окисление и выдыхается как CO₂; быстрый минус — это потеря воды.
Читать публикацию
·заедать усталость
Как перестать заедать усталость?
Советы о самопомощи при усталости: салат вместо готовки, дневник чувств, 15 минут для себя — простые шаги для эмоционального здоровья.
Читать публикацию
·вина
Людей с хроническим чувством вины видно сразу
Пост психолога Романа Войтенкова о том, как вина — критика или глубинная — влияет на переедание и лишний вес. Разбор причин и подходы к работе.
Читать публикацию
·похудение
Классический подход к лишнему весу вымрет
Размышления о том, почему классические программы похудения не работают для всех и как внимание к психике и ощущениям меняет результат.
Читать публикацию
·внутренний критик
Внутренний критик FM: почему мы слышим только минусы
Размышления о «Внутреннем критике FM»: почему мы легко называем свои недостатки, а достоинства ищем с лупой — пример Жоры и образ радио.
Читать публикацию
·сладкое
Не можете отказаться от сладкого во время диеты?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему тяга к сладкому связана с нехваткой радости и предлагает планировать 3–5 ежедневных действий для радости.
Читать публикацию
·циркадные ритмы
Можно ли есть после шести?
Тренер Александр Кузьмин объясняет влияние циркадных ритмов на переработку пищи и почему равномерный приём пищи снижает риск переедания.
Читать публикацию
·энергетический вампиризм
Энергетический вампиризм: как вы толстеете, отдавая энергию
О 'сливе' психологической энергии и связи с лишним весом: три частые причины — чужие запросы, стремление быть хорошей и подавление чувств.
Читать публикацию
·дневник чувств
Зачем нужен Дневник чувств
Психолог объясняет, как Дневник чувств работает как карта внутренних состояний и помогает увидеть причины повторяющихся эмоций.
Читать публикацию
·похудение
−14 кг и новое состояние
Отзыв о программе «Избавься от лишнего»: −14 кг, поддержка психологов и тренера, индивидуальный подход и история Нины.
Читать публикацию
·идеальность
Идеальность или «как-нибудь»
Утренний текст о нереалистичном стремлении к идеалу: диета, тренировки, 15 000 шагов и кот Жора как пример.
Читать публикацию
