·кортизол
Нутрициолог не поможет, если кортизол высокий
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему при высоком кортизоле рациональные советы нутрициолога мало помогают и как эмоции влияют на переедание.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·эффект единицы
Почему не стоит есть прямо из пачки
Тренер Александр Кузьмин объясняет эффект единицы: почему мозг доедает упаковку и как порционирование и миска помогают избежать профицита калорий.
Читать публикацию
·эмоции
Как не срываться на других и на еду
Почему эмоции накапливаются и как Дневник чувств помогает снизить вспышки гнева и переедание.
Читать публикацию
·эмоции
Тест: в каком диапазоне вы проживаете эмоции?
Короткий тест по методике Элейн Эйрон, который помогает оценить ваш эмоциональный диапазон и связь чувствительности с пищевым поведением и саморегуляцией.
Читать публикацию
·похудение
Страшно худеть, когда за плечами есть негативный опыт
О страхах и новом подходе к похудению: участницы курса «Избавься от лишнего» рассказывают о снижении веса и комфортной стройности.
Читать публикацию
·еда
Жора выяснил, почему мы так любим поесть
Жора объясняет, почему еда — кусочек счастья, и предлагает «мешок радостей»: идеи для глаз, ушей, ума и тела вместо поедания настроения.
Читать публикацию
·стыд
Стыдно заниматься спортом при близких
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему возникает стыд при занятиях спортом рядом с близкими и предлагает простой путь — начать действовать.
Читать публикацию
·вечерний аппетит
Почему хочется есть в 9 вечера каждый день
Александр Кузьмин объясняет, что вечерний голод часто — условный рефлекс, а не нехватка калорий; советы по замене ритуалов и режиму питания.
Читать публикацию
·сравнение
Как чужие успехи мешают вам худеть
О том, как сравнение в соцсетях мешает похудению и почему принятие себя важнее модных стандартов.
Читать публикацию
·самосравнение
Результаты теста: с кем вы себя сравниваете?
Короткая интерпретация результатов теста: горизонтальное vs вертикальное сравнение — как это влияет на самооценку, тревогу и привычки.
Читать публикацию
·сравнение
Тест: вы сравниваете себя с собой или с другими?
Короткий психологический тест: 10 вопросов, чтобы понять, склонны ли вы к горизонтальному или вертикальному сравнению.
Читать публикацию
·похудение
А стоило только перестать диетиться
Участницы курса «Избавься от лишнего» делятся потерей веса и новыми осознаниями: от физиологии питания до работы с эмоциями и дневника чувств.
Читать публикацию
