В режиме многозадачности сегодня живут почти все. Семья, дети, кружки, контрольные, ремонты, работа и ещё десятки обязанностей. И так уж заведено, что всё это становится важнее, чем собственное эмоциональное состояние и самочувствие.
Чтобы хоть как-то выровняться, снять напряжение и поднять себе настроение, мы едим. Но тортик в 22:17 не решает вопрос усталости. Поэтому сегодня мы предлагаем задать себе такой вопрос:
«Как я могу сегодня позаботиться о себе? Как сделать своё состояние хотя бы немного лучше?»
Не на сто процентов. Хотя бы на два.
Может быть, сегодня купить салат и не готовить три блюда. Может быть, забить на уборку и разрешить себе полежать. Может быть, найти 15 минут, чтобы посидеть с чашкой кофе на летней веранде.
Да, обязанности никто не отменял. Даже если вы сегодня не спали всю ночь, устали, ребёнка всё равно нужно кормить, работу делать, клиентам давать обратную связь. Но вечером можно убрать всё, что возможно убрать. Снизить уровень требований к себе. И — уровень требований к окружающим.
Позаботиться о себе, дать себе право отдохнуть — такая же ответственность, как зарабатывать деньги, воспитывать детей или строить отношения.
Кому-то помогает просто подышать. Кому-то — написать несколько примеров в Дневнике чувств. Кто-то убирает телефон и пятнадцать минут смотрит на город, мечтая о своём. Кто-то умывается холодной водой, молится, делает десять приседаний, выпивает стакан воды или включает любимую музыку.
Да, за 15 минут паника не превратится в радость. Но важно перестать делать вид, будто вашего состояния не существует. И тогда вероятность автоматически открыть холодильник снизится.
❓А что поможет вам прямо сейчас почувствовать себя лучше?
Дискуссия