·мотивация
Как заставить себя заниматься спортом?
Психолог Антон Зинькевич объясняет, почему психика сопротивляется изменениям и как постепенно развить дисциплину, чтобы втянуться в тренировки.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·Жора
Спросите Жору. Он готов!
Анонс чат‑бота «Жора»: задавайте вопросы о питании, похудении и тренировках в комментариях или личным сообщением @ZhoraChat_bot; не заменяет врача.
Читать публикацию
·визуализация
Как отказаться от печенья, которого очень хочется
Тренер Александр Кузьмин объясняет, как детальная визуализация близкого будущего помогает отказаться от печенья и выбрать здоровье.
Читать публикацию
·переедание
Похудела, но продолжаю заедать — почему проблема остаётся
Психолог Роман Войтенков объясняет, почему после похудения остаётся склонность к заеданию и советует дневник чувств, вопросы перед едой и работу с родителями.
Читать публикацию
·идеальный вес
Как определить свой идеальный вес
Ориентир не на формулы, а на комфорт: идеальный вес — тот, в котором физически и эмоционально комфортно и не требуются изнуряющие усилия.
Читать публикацию
·похудение
«Со мной что-то не так». История участницы
История Анны: курс «Избавься от лишнего», −6 кг, поддержка сообщества и перемены в отношении к телу и браку.
Читать публикацию
·похудение
У Жоры есть особая любовь к... злобожелателям
История о Жоре, который перестал слушать злобожелателей и выбирает советы тех, чей результат ему нравится — заметка о мотивации при похудении.
Читать публикацию
·внутренний критик
Ваш внутренний критик врёт — как проверить
Психолог Антон Зинькевич объясняет три типа внутренней критики и предлагает опираться на факты, чтобы снизить её влияние.
Читать публикацию
·плато
Плато при похудении: почему вес перестал уходить
Тренер Александр Кузьмин объясняет, почему после потери 8–10 кг вес часто останавливается и как пересчитать дефицит — уменьшить на 100–150 ккал или увеличить активность.
Читать публикацию
·оземпик
Ловушка уколов для похудения
Мнение эксперта Романа Войтенкова о том, почему Оземпик и Семавик снижают аппетит, но не решают эмоциональные причины переедания.
Читать публикацию
·оземпик
Оземпик и уколы для похудения: уловка или реальность
Разбор механизма семаглутида (Оземпик): влияние на аппетит, замедление желудка, возможные побочки и ограничения при применении для снижения веса.
Читать публикацию
·похудение
Минус 12 кг в 50 лет — история Ларисы
История Ларисы: −12 кг после 50 — сочетание разумного питания, умеренной нагрузки и работы с психологией, смена отношения к еде.
Читать публикацию
