·осознанность
Осознанность в еде — принцип, который отменяет диеты
Психолог Роман Войтенков о том, как осознанный выбор в питании заменяет вечные запреты и снижает чувство вины после срывов.
Читать публикацию
Баланс | Тело и разум
Канал о здоровом образе жизни, стройности и гармонии тела и души. Простые шаги, реальные результаты. 💪✨ Отзывы: https://vk.com/topic-211151318_48860503
·жидкие калории
О жидких калориях
Разбор, как напитки (латте, раф, соки, газировка, чай) добавляют калории: примеры порций и влияние на дневной калораж.
Читать публикацию
·рефлексия
Рефлексия недели
Короткая рефлексия о эмоциональном питании: как отличить голод от желания заглушить эмоции и что может подниматься внутри.
Читать публикацию
·белки
Сколько и что именно есть, чтобы похудеть
Нормы белков, жиров и углеводов с примерами продуктов и меню — рекомендации тренера по питанию Александр Кузьмин для женщин, желающих похудеть.
Читать публикацию
·похудение
Давайте-ка посчитаем — эффект курса «Избавься от лишнего»
Разбор результатов курса Ирины Удельновой: −6 кг и 11 изменений — от навыка учёта КБЖУ до психологических перемен.
Читать публикацию
·утренние привычки
Утренние привычки, которые помогут сбросить вес
Психолог Роман Войтенков о простых утренних ритуалах — без телефона, с зарядкой и контрастным душем — против эмоционального заедания.
Читать публикацию
·пост
Сегодня начался Великий пост
Рекомендации по питанию и здоровью на время Великого поста: белок, железо, жиры, углеводы и калорийность для безопасного соблюдения поста.
Читать публикацию
·рефлексия
Рефлексия недели: что откладываю «до того, как похудею»
Размышления о том, что откладывают «до похудения» — страх, уязвимость и почему жизнь начинается уже сейчас.
Читать публикацию
·вес
Вес не уходит? Вы просто не готовы платить
Психолог Роман Войтенков о «цене» решений: что мы платим за поход в зал и за привычку заедать стресс, и какие дивиденды получаем.
Читать публикацию
·похудение
Жора отвечает — весна и подготовка к лету
Анонс рубрики «Жора отвечает»: о подготовке к весне, похудении к лету и поддержке от символического кота‑тренера.
Читать публикацию
·аудиопрактика
Аудиопрактика Юлии Аверьяновой — «Слушаем тело»
Аудиопрактика психолога и арт‑терапевта Юлии Аверьяновой «Слушаем тело» — техника для тревоги и бессонницы; подготовка и шаги выполнения перед сном.
Читать публикацию
·FatSecret
Как пользоваться приложением для подсчёта калорий FatSecret
Короткая инструкция по FatSecret: регистрация, ввод еды, добавление продуктов; видео от тренера Александр Кузьмин.
Читать публикацию