50+run·Что делать, если протирается пятка кроссовок?
Советы по уменьшению износа задника кроссовок: о плотной шнуровке, учёте полноты пятки и применении шнуровки «бабочкой»; в посте есть видео.
Читать
Каналы
50+run·50+run·Сколько служат беговые кроссовки?
Разбор ресурса беговых кроссовок: типичные 1200–1500 км, исключения (Nike Vaporfly, ASICS Metaspeed) и основные факторы износа.
Читать
50+run·Трейл в шоссейных кроссовках и наоборот?
Разбор различий между трейловыми и шоссейными кроссовками: сцепление, защита подошвы и смысл универсальных road-to-trail моделей.
Читать
50+run·Три признака перетрена.
Кратко о трёх признаках перетренированности: высокий или недостаточно высокий пульс и рост ЧСС покоя. Подсказка от 50+run.
Читать
50+run·Босоногая обувь — добро или зло? Продолжение
Разбор босоногой обуви: преимущества, риски и метод «босоногой заминки» для тренировки техники бега и работы со стопой.
Читать
50+run·Зачем в беговых кроссовках карбоновые пластины?
Разбор назначения карбоновых пластин в беговых кроссовках: отскок, стабилизация, влияние на рычаг стопы и эффективность при соревновательных темпах.
Читать
50+run·Трекеры привычек на службе у бегуна
О том, как трекеры привычек помогают бегунам следить за рутиной и прогрессом; ссылки на приложения для Android и iOS.
Читать
50+run·9 ошибок питания на трассе марафона
Продолжение: о планировании питания на марафоне, тренировке ЖКТ, реакции на гели и замене питания водой и шагом.
Читать
Древний Огам·Древний Огам: полезные свойства пихты
Краткий обзор целебных, бытовых и экологических свойств пихты: эфирное масло, фитонциды, обряды Огама и базовые способы применения с осторожностью.
Читать
Древний Огам·Важные нюансы изготовления эссенции из ежевики
Нюансы создания вибрационной эссенции из ежевики: чистота намерения, экологичность, тестирование реакции и сосредоточенная атмосфера при приготовлении.
Читать
Древний Огам·Вибрационная эссенция ежевики — дар друидов
Ритуальная инструкция по созданию вибрационной эссенции из ежевики: сбор цветов, настаивание на солнце, консервация на спирту и варианты применения в практике.
Читать
Древний Огам·Прогноз на 03.02.26
Феда Вереск (перевёрнутая): возможный упадок энергии и потеря радости; практические советы на день — восстановление, связь с природой и благодарность.
Читать
Древний Огам·Период Тополя: 4–8 февраля
Период Тополя (4–8 февраля): значение дерева, символика в кельтской традиции и простые городские практики — обряд, оберег, вечерняя пауза и слово силы.
Читать
Древний Огам·Прогноз на 25.02.27
Перевёрнутая феда Дрока (Onén) — предупреждение об истощении и дисбалансе отдачи и получения, с практическими советами для восстановления энергии.
Читать
Древний Огам·Прогноз на 26.02.2026
Перевёрнутый Вереск (Ur): признаки истощения и мягкие практики, советы по бережному восстановлению и маленьким ритуалам.
Читать
Digital in Pharma 💊·Фильм недели: «Дикая» (Wild, 2014)
Личный взгляд на «Дикая»/Wild (2014) — фильм о пути как терапии по мотивам книги Шерил Стрейд и преодолении после утрат.
Читать
Digital in Pharma 💊·Рынок ePharma: рост на сложной базе
Краткий рынок ePharma 2025: Data Insight и DSM Group фиксируют +17% по заказам, +24% в рублях; растёт брендовая конкуренция и стоимость трафика.
Читать
Digital in Pharma 💊·Выпуск с Василием Вихровым — маркетинг, фарма, ИИ
Диалог о маркетинге в фарме, Telegram и ИИ с Василием Вихровым; обсуждение времени, гибкости и честности к себе. Ссылки на YouTube и Rutube.
Читать
Digital in Pharma 💊·Яндекс Ритейл Медиа для фармы: зачем и как тестить
Разбор запуска Яндекс Ритейл Медиа: возможности для OTC и DOOH, сценарии пилотов и первые партнёры — АСНА и Озерки.
Читать
Digital in Pharma 💊·Как канал прожил июль: 10 самых пересылаемых постов месяца
Дайджест Digital in Pharma: 10 самых пересылаемых постов июля — книги (Клир, Ариели), тренды TrendHunter, апдейт Telegram Ads и анонс Р-Конф.
Читать