·фридайвинг
Окислительный и воспалительный ответ при глубинных нырках
Разбор исследования (PubMed 2025): у 24 фридайверов после глубинных дней растут ROS, IL‑6 и TNF‑α; изменения накапливаются, B‑линии в лёгких возвращаются в час.
Читать публикацию
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина
🌊 Почти мой личный дневник. Рассказываю о победах и провалах, делюсь опытом и знаниями о фридайвинге и дыхании. Ныряю, живу, дышу По всем вопросам @markina_ol orcaschool.ru
·мягкое нёбо
Продуваюсь вверх головой, а вниз — нет
Часть 1: знакомство с мягким нёбом на суше — три положения и как его нащупать; простые упражнения без приспособлений.
Читать публикацию
·белая карточка
Белая карточка: 87% чистых попыток в базе ФПСР
Статистика по «белым» карточкам: 87% чистых попыток и рекорд Иван Нечипоренко — 86/86; данные ФПСР, ФФ, AIDA, CMAS.
Читать публикацию
·whoop
Whoop: сломался модуль подключения и замена
Личный опыт: поломка режима подключения Whoop, три месяца переписки со службой поддержки и доставка сенсора в Россию через Кипр.
Читать публикацию
·фридайвинг
Исследования по окислительному стрессу при фридайвинге
Четыре исследования о реакции организма при повторных и глубоких нырках: окислительный стресс, NO, аминокислоты и артериальные газы.
Читать публикацию
·фридайвинг
Давление и гипоксия в глубинных нырках
Разбор исследований: как давление, гипероксия и CO2 меняют физиологию и окислительный стресс в глубинном фридайвинге.
Читать публикацию
·голосовая щель
Голосовая щель: что это и как нащупать
Короткая карточка от Ольги Маркиной о голосовой щели — что это, как найти и простые упражнения без приборов для осознанности дыхания.
Читать публикацию
·фридайвинг
Сколько лет российскому фридайверу?
Возрастной портрет российских фридайверов по базе Федерации: медианный возраст 41 год, медиана первого старта 38 лет, личные рекорды в 39.
Читать публикацию
·фридайвинг
Как тренироваться и не выгорать
Личный опыт по снижению риска выгорания в глубинном фридайвинге: влияние гипоксии на нервную систему, смена режима и отдых для безопасности и прогресса.
Читать публикацию
·жёлтая карточка
Жёлтая карточка во фридайвинге
Разбор статистики жёлтых карточек во фридайвинге: частые причины — ранний разворот и отсутствие тэга; данные по базе Федерации фридайвинга.
Читать публикацию
·фридайвинг
Первый короткий заезд на глубинные тренировки
Отчет: 11 дней и 5 тренировок в Шарме — комфортное погружение на ~100 м и выводы об эффективном режиме подготовки.
Читать публикацию
·продувка
Непопулярное мнение о тренировке продувки на суше
Мнение Ольги Маркиной о том, когда упражнения на суше полезны и как выстроить процесс продувки шаг за шагом.
Читать публикацию
Страница 1 из 18Вперед →