Лови Инсайт·Буджо, дорогой дневник!
Личный опыт ведения Bullet Journal по методу Райдерa Кэрролла: как 10–15 минут в день помогают планировать, анализировать и прокачивать себя.
Читать
Каналы
Лови Инсайт·Лови Инсайт·Тревога и зайцы
Личный инсайт Алексея о тревоге через метафору зайца: тревога как ресурс выживания и признак полноты жизни.
Читать
Лови Инсайт·Баланс личности. Чек-лист
Размышления бизнес‑коуча о «балансе личности» как управленческом капитале и чек‑листе вопросов для ревизии ценностей и обязательств.
Читать
Лови Инсайт·Как уходить по-тихому?
Кейс Макса о Quiet Quitting: вопросы для саморефлексии и финальных целей, чтобы понять, остаться ли и как достойно выйти.
Читать
Лови Инсайт·Как путешествовать в будущее с помощью «внутренней химии»
Короткая заметка о том, как дофамин, серотонин, эндорфин и окситоцин помогают переживать будущее и возвращаться в настоящий момент.
Читать
Лови Инсайт·Радость завершения
Короткий инсайт о том, почему финал проекта редко приносит чистую радость: история с тренинга и пример Миши о тревоге вместо празднования.
Читать
Сказки как подсказки✨·Мой перстень — признание целостности
Размышления и практические шаги через образ перстня: медитация, рисунки и рефлексия об интеграции и внутреннем свете.
Читать
Сказки как подсказки✨·Снежная королева как метафора матери
Образ Снежной королевы как метафора холодной матери: о паузе, теле и возвращении внутреннего тепла; анонс практики «Тёплая мама».
Читать
Сказки как подсказки✨·Когда всё пошло не по плану — 10 минут для опоры и ясности
Короткая практика: «Пространство Земли» и «Пространство Неба» за ~10 минут для опоры, широты взгляда и спокойного решения в непредвиденных ситуациях.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как тревога проявляется в теле: сон, напряжение, раздражение
Как хроническая тревога вызывает мышечное напряжение, нарушение сна, раздражительность и панические атаки.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Норма, тревога и чувство полноценности
Разбор, почему тревожное расстройство или болезнь не делают человека «ненормальным»: примеры Хокинга и Фриды Кало, про принятие и развитие сильных сторон.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·История Насти и её панической атаки
Рассказ о том, как Настя пережила первую паническую атаку: принятие, дыхание и советы по профилактике от психолога Дарьи Грудновой.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Зимний отдых на хуторе — профилактика тревожности
Фотозарисовки с отдыха на хуторе: прогулки по заснеженному лесу, баня и катание на ватрушке как способ снизить тревогу.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Образ Гоши в «Москва слезам не верит»
Психологический разбор персонажа Гоши из фильма «Москва слезам не верит»: обсуждение абьюза, нарциссизма и контекста стереотипов времени.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Как воплощать свои мечты?
Разбор страха и синдрома самозванца, планирование мечты через маленькие шаги и подцели; советы для первого действия и привычек.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Зимняя Вологда: тишина, музеи и отдых
Дневник из зимней Вологды: музей масла и купец Верещагин, деревянные дома, вологодские слова, яблочный сыр и спокойный отдых для снижения тревоги.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·О пользе нарциссизма
О пользе здорового нарциссизма как ресурса для самооценки и достижения целей; упоминается книга Юлии Пирумовой «Хрупкие люди».
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Почему я краснею и опускаю глаза при публичной критике
Разбираем, почему стыд вызывает жар, покраснение и опускание глаз при публичной критике и как признание ощущений помогает выдерживать оценку.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Публичные выступления и тревога
О переживании волнения на конференции: автор описывает страх, важность первого шага и изменение поведения при стыде и синдроме самозванца.
Читать
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова·Пробежка в Шуваловском парке — момент гармонии
Пробежка в Шуваловском парке и встреча с белкой — короткая история о тишине, свежести и заботе о себе; упомянут конкурс «На старт, внимание, Россия!»
Читать