Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·Сегодня женский день, 8 марта!
Короткое пожелание: не быть кем-то, а просто быть — позволить себе разную жизнь и слушать внутренний голос. От автора подкаста «Дама по Драме».
Читать
Каналы
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·Почему долгая психотерапия не работает
Автор закрыла бесплатную психологическую реанимацию и объясняет, почему экстренная помощь не решает жесткое выгорание; наблюдения психолога.
Читать
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·Страх церемонии: почему женщины боятся яркости
Личный текст о страхе проявляться и проекте автора подкаста «Дама по Драме»: практики для раскрытия женской энергии и яркости без долгого копания в прошлом.
Читать
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·День второй. Практика «Отпускающий выдох»
Практика «Отпускающий выдох» для сброса напряжения: глубокий вдох через нос и громкий выдох через рот с звуком; повтор 3–5 раз, допустим квадратное дыхание.
Читать
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·День 5. Практика одной благодарности
Короткая практика благодарности: записать одну конкретную вещь за день, чтобы тренировать внимание и замечать приятное в жизни.
Читать
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·День 6. Практика «Что, если... все получится?»
Практика против катастрофического мышления: смена вопроса «А что, если не получится?» на «А что, если все получится?» — допустить другой сценарий.
Читать
Сознание без границ | Борисова Елена |подкаст "Дама по Драме"·День 4. «Контейнер» для тревоги
Техника «контейнер»: выделить 10 минут «тревожного времени», отложить мысли до дедлайна, записывать страхи и закрывать блокнот.
Читать
⚡️ Свет, газ, интернет — помощь в Германии·Что означают 70/80/90/100 в Zahnzusatzversicherung
Разбор значений 70/80/90/100 в Zahnzusatzversicherung: что покрывается, годовые лимиты, влияние формы счёта и GOZ‑фактора.
Читать
⚡️ Свет, газ, интернет — помощь в Германии·Что такое GOZ‑фактор простым языком?
Объяснение, как GOZ‑коэффициент увеличивает счёт у стоматолога и почему страховой предел (обычно GOZ 3,5) может дать лишь ~70% покрытия при факторе 5.
Читать
⚡️ Свет, газ, интернет — помощь в Германии·Дополнительная стоматологическая страховка в Германии
Что покрывает дополнительная стоматологическая страховка в Германии: от пломб и чистки до имплантов; цены €13–42/мес; контакт в посте.
Читать
⚡️ Свет, газ, интернет — помощь в Германии·Зубная страховка в Германии: что покрывает Krankenkasse
Разбор, что покрывает Krankenkasse по зубам, почему часто требуются доплаты и зачем нужна Zahnzusatzversicherung.
Читать
⚡️ Свет, газ, интернет — помощь в Германии·Как в целом работает покрытие от Krankenkasse по зубам?
Объяснение, что Krankenkasse покрывает базовое стоматологическое лечение, а эстетические и современные варианты (PZR, коронки, импланты) часто требуют доплат.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Из детства
Воспоминание о летнем лагере: тоска по дому, повторяющийся бронхит и первые уроки проживания чувств и одиночества.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Холотропное дыхание при страхах и панике
О методе холотропного дыхания, его влиянии на нервную систему, опыт автора и противопоказания (астма, инсульт, инфаркт, психиатрические заболевания).
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·О методе холотропного дыхания
Краткие разъяснения о холотропном дыхании: тренинг вызывает изменённые состояния, проводится под наблюдением специалистов; упоминается музыка и арт-терапия.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·С Днём матери!
Тёплое поздравление с Днём матери: о роли мамы как опоры, заботе и любви; приглашение поделиться словами, которые согрели сегодня.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Записки выходного дня
Размышления о выходном и план на осень‑зиму: четыре фазы с датами (28.09–21.03) для подзарядки, режима и сохранения энергии.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Почему мы раздражаемся?
Личное наблюдение о раздражении: жара, духота и сломанный кондиционер как пример снижения ресурсов и эмоциональной реакции.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Декабрь. Выдержать и не сломаться
Размышления о декабрьском давлении, подведении итогов и бережном подходе к планам — опыт Анжелики о том, как не сломаться в конце года.
Читать
Счастье без правил🌀Анжелика Гайворонская·Анжелика Гайворонская — психолог о кризисах и страхах
Психолог Анжелика Гайворонская о своём пути, работе с тревогой, страхами и личными кризисами; онлайн приём и бесплатная 30‑минутная диагностика.
Читать