Как и обещала разбираю более подробно исследования, на которые ссылалась в посте неделю назад.
Cumulative oxidative and inflammatory responses to repeated depth training in breath-hold divers. - о том, как повторные глубинные дни влияют на организм фридайвера. Несмотря на то, что статья опубликована в ноябре 2025, исследование, насколько я знаю, проводилось в октябре 2024 в Дахабе. В первую очередь оно было интересно докторам, чтобы узнать, накапливаются ли у фридайверов газовые пузырьки от повторяющихся нырков. Итоги исследования ответили на большее количество вопросов. Кстати, одним из подопытных там был Женя Сычев, а я не попала, так как в это время тренировалась. Разбираю результаты.
Дано:
- 24 опытных фридайвера.
- 13 человек ныряли в глубину два дня подряд, 11 - три дня подряд.
- До и после каждой сессии измеряли слюнные маркеры: ROS (активные формы кислорода, показатель окислительного стресса), IL-6 и TNF-α. Дополнительно — УЗИ лёгких (B-линии), гидратацию и газовые пузырьки в венах.
Результаты (день первый, до → после):
- ROS: 0,23 → 0,45 мкмоль·мин⁻¹
- IL-6: 2,5 → 6,5 пг·мл⁻¹
- TNF-α: 1,32 → 2,01 пг·мл⁻¹
B-линии в лёгких достоверно росли к 15-й минуте после нырка (p < 0,001) и возвращались к исходному уровню к 45-й.
Что это значит. После дня глубинных погружений в организме достоверно повышаются окислительный стресс и воспаление. Ключевое наблюдение: от дня ко дню эти изменения накапливаются - то есть за сутки между сессиями показатели не возвращаются к исходным полностью.
При этом газовых пузырьков не обнаружили, а изменений гидратации не зафиксировали. Вывод авторов: рост окислительного и воспалительного ответа, вероятно, не связан с декомпрессионными механизмами. Реакция лёгких - обратимая, уходит в течение часа.
Практический смысл. Накопление окислительно-воспалительной нагрузки - аргумент в пользу того, чтобы закладывать восстановление между глубинными днями.
Дискуссия