После моего последнего поста о смене режима глубинных тренировок мой коллега и друг Женя Сычев @apnoist прислал мне несколько свежих исследований и пригрозил разоблачением!
Пришлось внимательно всё изучить. И что скажу: Женя во многом прав. Отдавать всю «славу» одной гипоксии не стоит, давление - очень важный фактор. И это отчасти объясняет, почему глубина бьёт совсем не так, как бассейн.
Мы привыкли думать «нырок = гипоксия». Но гипоксия накрывает только на всплытии. А на самом дне наоборот случается гипероксия: давление сжимает лёгкие, парциальное давление кислорода подскакивает, кислорода как будто избыток. И этот избыток под давлением запускает окислительный стресс - выброс свободных радикалов. В исследованиях видно: антиоксидантная защита проседает именно на дне, а не на поверхности.
Дальше, на всплытии, всё переворачивается в гипоксию. За один нырок тело проходит огромную амплитуду: от избытка кислорода на дне до резкой нехватки наверху. Эти качели задаёт давление.
И не только с кислородом. Свежее исследование с самыми глубокими заборами артериальной крови в истории фридайвинга показало: из-за сжатия лёгких на глубине подскакивает ещё и углекислый газ. А именно с ним учёные связывают наркозоподобные, «дурманящие» состояния на глубоких нырках. То есть давление влияет не только на восстановление, но, похоже, и на нашу голову прямо во время нырка.
Другое исследование 2026 года, про повторяющиеся глубинные дни, показало: окислительный стресс и воспаление накапливаются от нырка к нырку. Причём без всяких декомпрессионных пузырей.
И вот ключевое: весь этот механизм завязан на давление. В бассейне давления нет - нет гипероксии на дне, нет качелей, нет скачка углекислого газа. Поэтому нельзя переносить ощущения от бассейна на глубину, это физиологически разные нагрузки.
Что забираю: списывать всё на гипоксию - упрощение. Давление на глубине не статист, а один из главных двигателей и окислительного стресса, и нагрузки на самочувствие. И именно оно делает глубинную тренировку тяжелее бассейновой. А значит, мой заход с редкими нырками и сухими паузами обретает ещё смысл: я даю телу восстановиться, а не копить нагрузку день на день.
Спасибо Жене за повод покопаться. Наука про фридайвинг молодая, данных мало - но тем интереснее следить и честно менять мнение.
Кстати, если интересен более подробный разбор этих исследований - дайте знать в комментариях. Наберётся достаточно любопытных, сделаю отдельный пост с деталями.
#унеежопытабольше
Дискуссия