Athletex·Рекомендации по экипировке для BURABAY ICE
Правила и обязательная/рекомендуемая экипировка для участников BURABAY ICE: перчатки, головной убор, ветрозащитная куртка, обувь и палки для скандинавской ходьбы.
Читать
Каналы
Athletex·Athletex·Тренировка Race Nation — 28 июля, 06:45
Тренировка Race Nation 28 июля в 06:45 на плотине реки Есентай; тренер — Эльвира Тахуова, план: разминка, беговые упражнения и ускорения в подъём.
Читать
Athletex·Bike Challenge и Running Challenge — август 2020
Клубный зачёт для бегунов и велосипедистов в августе: создайте клуб в Strava, фиксируйте километры с 1 по 31 августа — победитель получит вымпел.
Читать
Athletex·Возвращение к бегу после карантина
Короткие советы по постепенному возвращению к бегу после карантина: объёмы, пульс, разминочные правила и подготовка к летне‑осеннему сезону.
Читать
Athletex·Как подготовиться к Irbis Race?
Советы организатора Тимура Артюхина по акклиматизации, экипировке, питанию и тренировкам для дистанции Irbis Race.
Читать
Athletex·Wings for Life World Run: благотворительный забег
4 мая в Алматы — Wings for Life World Run: виртуальный Catcher Car, App Run и старт на центральном стадионе; 100% взносов идут в фонд Wings for Life.
Читать
Athletex·Клуб «Спарта»: участники Race Nation и Алматинского марафона
Клуб «Спарта» — победители в номинации «Самый бесстрашный клуб» на Race Nation Urban 2020; команда бежит Алматинский Новогодний Марафон 1 января 2021.
Читать
Athletex·АГП виртуальный: медаль за участие на карантине
АГПвиртуальный: регистрация на 21km.kz до конца дня; дистанции 5/10/21 км и 40 км на велотренажёре, участники получают медаль.
Читать
Athletex·Тестирование перед Irbis Race
Напоминание о тестировании питания и экипировки перед Irbis Race и перечень обязательного снаряжения для безопасности на трассе.
Читать
Athletex·Как подготовиться к гонке на высоте
Небольшой гайд перед adidas Irbis Race: адаптация, темп, гидратация, питание и самочувствие при старте в горах.
Читать
Дневники душнилы·Кульминация — продолжение
Окончание кейса: консервация линии, аванс и разбор ошибок — потери 6–7 млн ₽, выводы про партнёрство, компетенции и цели.
Читать
Дневники душнилы·3/365 Грустный становится жирненьким или наоборот?
Разбор связи лишнего веса и настроения через исследование об адипокинах; автор рассказывает о собственном наборе веса и планах спринта до 11 марта 2025.
Читать
Дневники душнилы·40/366 Как справиться с внутренним кризисом. Метод Юрича
Метод Юрича — личный разбор экзистенциального кризиса: влияние серотонина, кортизола, дофамина и поведенческие ловушки.
Читать
Дневники душнилы·Почему мы не выбираем жизнь в потоке
Рефлексия после спринта: почему люди не выбирают деятельность, дающую поток и азарт; мысли автора после курса по психоанализу.
Читать
Дневники душнилы·Дисциплина - это когда ненавидишь, но делаешь
Разбор нейропсихологии дисциплины: роль префронтальной коры, базальных ганглиев и дофаминовой системы, советы по привычкам, триггерам и режиму сна.
Читать
Дневники душнилы·2/365 Жир навсегда или выход есть?
Короткие факты о белых адипоцитах: лептин, адипонектин и воспалительные молекулы; автор показывает и свой лёгкий рацион на фото.
Читать
Дневники душнилы·1/365 Как есть много вкусной, сладкой, жирной пищи и не набирать вес
Личный разбор гомеостаза и переедания: история автора про возврат веса с 130 до 155 кг, психологические причины и самоирония.
Читать
Дневники душнилы·42/366 — Еще один.
Рефлексия о лютой трансформации, поиске целей и планах на 2025: спорт, семья, работа и амбициозные идеи от автора канала.
Читать
Дневники душнилы·Делюсь своими сверхсекретными наработками
Три техники для снижения кортизола: гипертрофируем проблему, точка опоры (спорт, сон, питание) и запись проблем на бумаге.
Читать
Числа. Твой код жизни·Праздничный Чек-лист: «8 Солнечных Свиданий с Собой»
Чек-лист к 8 марта с восьмью идеями заботы о себе: утро без спешки, королевская осанка, фото, солнечная ванна, список достижений и ритуалы.
Читать