Один из важнейших признаков эффективной психотерапии - это снижение уровня мазохизма.
Я не про клинические диагнозы. Я про тот самый бессознательный сценарий, когда вы снова и снова выбираете не тех людей, терпите то, что терпеть нельзя, и остаётесь там, где уже было больно.
Когда терапия работает, вы начинаете:
- – тянуться к созидательным удовольствиям и добрым людям,
- – к теплу и свету,
- – к достойному отношению к себе и своим потребностям.
Вы постепенно разворачиваетесь от травматических повторений к новому:
Новым делам.
Новым возможностям.
Новым людям.
Новым отношениям.
Вы перестаёте бессознательно привлекать, прощать и поощрять тех, кто вас ранит. И обращаете свой взор на тех, кто способен вас любить по-настоящему.
И вот как это выглядит в обычной жизни
- ✅ Вы не пытаетесь всем понравиться в новой компании.
- ✅ Вы не поддерживаете разговор, который вам неинтересен.
- ✅ Вы не соглашаетесь только потому, что «неудобно отказать».
- ✅ Вы говорите «нет» без трёх абзацев извинений и оправданий.
- ✅ Вы не придумываете оправдания чужому плохому поведению.
- ✅ Вы не доказываете свою точку зрения до победного.
- ✅ Вы не вступаете в споры, где вас не слышат.
- ✅ Вы не делаете что-то только потому, что «так принято».
- ✅ Вы не заставляете себя дружить и не чувствуете вину за то, что не хотите общаться.
- ✅ Вы не возвращаетесь туда, где уже было плохо.
- ✅ Вы не сравниваете себя с другими.
- ✅ И да — вы можете лежать целый день, ничего не делать и не чувствовать вины.
По сути вы учитесь выбирать себя. Отказываться от боли.
Тогда вы понимаете: терапия работала всё это время. Просто результат не всегда выглядит как фейерверк. Чаще он выглядит как спокойный вечер без чувства вины.
Запись на личную консультацию @deliluuu
Ваша Лилия Дёмина
Пространство о бизнес-психологии и качестве жизни
P. S. А какие изменения из этого списка вы уже заметили у себя?
Дискуссия