mxx·mxx os — волшебство в собственном внимании
Короткий месседж от mxx os: не ИИ и не терапия, а ваше собственное внимание — ключ.
Читать
Каналы
mxx·
телеграм наизнанку·Токсичные чаты в Telegram: признаки и как уйти
Советы по распознаванию токсичных чатов в Telegram: признаки, когда уходить и как сделать это безопасно.
Читать
телеграм наизнанку·🫶 Когда слов не хватает: один эмодзи поддержки
Какие эмодзи — 🫶, ❤️, 🤍, 🙏, 🫂 — подходят для поддержки в переписке и как выбирать их по ситуации.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram как личный переключатель: режим работа/отдых
Советы по настройке Telegram для разделения работы и отдыха: папки, уведомления, «Избранное» и режим тишины для сохранения баланса и концентрации.
Читать
телеграм наизнанку·Телеграм как личный дневник: 7 способов рефлексии
7 практичных способов использовать Telegram (Избранное, закрытый канал, голосовые, фото, шаблоны, хештеги) как личный дневник для регулярной рефлексии.
Читать
телеграм наизнанку·Тренировка памяти и внимания в Telegram: лучшие боты
Подбор выгодных ботов и мини‑приложений в Telegram для тренировки концентрации, рабочей памяти и реакции; советы по выбору и регулярным упражнениям.
Читать
телеграм наизнанку·Лучшие Telegram‑сервисы для напоминаний о лекарствах
Обзор Telegram‑сервисов для напоминаний о приёме лекарств и визитах к врачу: преимущества, задачи, критерии выбора и безопасность данных.
Читать
телеграм наизнанку·Telegram как личный wellness‑трекер
О том, как через Telegram‑ботов фиксировать воду, сон и шаги: напоминания, простая статистика и критерии выбора сервисов.
Читать
телеграм наизнанку·Как боты дневника настроения помогают понять себя
О ценности ботов для дневника настроения в Telegram: трекинг, заметки, графики, экспорт и поддерживающие практики для самонаблюдения.
Читать
телеграм наизнанку·Токсичное общение в Telegram — блокировка контакта
Краткое руководство по блокировке контакта в Telegram: шаги в чате и без чата, что видит заблокированный и советы по безопасности.
Читать
телеграм наизнанку·Мотивационный бот в Телеграм: цитаты и мини-задания
Краткий обзор функций мотивационных ботов в Telegram: цитаты, напоминания и ежедневные мини‑задания для привычек и продуктивности.
Читать
Чайное погружение·Первая рекомендация: Белый Пион (Бай Му Дань)
Небольший рассказ о дегустации белого чая Белый Пион (Бай Му Дань): вкус, легенды и впечатления автора.
Читать
Чайное погружение·Как нишевый чай поймал волну
Короткая история распространения ГАБА-чая: от японской технологии до тайваньского бренда и западного тренда wellness.
Читать
Чайное погружение·L-теанин в чае: что это и как влияет
Коротко о L-теанине — аминокислота в чайных листьях, открытая японскими учёными; смягчает кофеин и влияет на альфа-волны мозга.
Читать
Чайное погружение·Японское долголетие и зеленый чай
Краткий обзор связи японского долголетия и зелёного чая: от историй Эйсая до данных Ohsaki Study, роли EGCG и L‑теанина.
Читать
Чайное погружение·Почему чай главный напиток Окинавы (или нет)
Окинава, жасминовый чай и образ жизни: связь с долголетием; упоминания Blue Zones, Дэна Бьюттнера, критика Сол Ньюмана и исторический взгляд Эйсая.
Читать
Athletex·Экипировка и питание для Amangely Race
Чек-лист обязательной экипировки и рекомендация по энергетическим гелям для дистанций 1500/1000/600 м на стартах Amangely Race.
Читать
Athletex·Подготовка к Тенгри: ключевые пункты
Короткие рекомендации по составлению плана перед Тенгри Ультра Трейл: осознанность, постепенность, регулярность и бег по пересечённой местности.
Читать
Athletex·Открытая тренировка к Alpine Race: круассаннинг 31 января
Анонс открытой тренировки: сбор 31 января в 8:00 у фонтана Медео для «круассаннинга» с финишем на Чимбулаке; в рамках подготовки к Alpine Race.
Читать
Athletex·«Спорт без границ»: спорт для участников с ОВЗ
О проекте «Спорт без границ» (@sportbg.kz): развитие и социализация людей с ограниченными возможностями, участие в Алматинском Новогоднем Марафоне и велопробегах.
Читать