Нет ничего более постоянного, чем перемены.
Да-да, каждый из нас постоянно вынужден бороться с вызовами жизни, думая об отношениях, работе, детях, месте жизни и о том, когда уже перестанут расти цены вообще на все?
Идеи «вот я заработаю и тогда поживу» или «вот я выйду замуж и стану счастлива» — пустышки, которые не стоят НИ-ЧЕ-ГО в нашем безумно быстром мире.
Сегодня вам этого достаточно — а завтра нет. Сегодня вы этому радуетесь — а завтра гложет что-то новое. Сегодня есть стабильность, а завтра — очередной мировой/региональный/федеральный кризис...
Как писал Льюис Кэрол в «Алисе в стране чудес": «нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте?»
Но нам страшно признаться себе в том, что жизнь постоянно меняется и мы должны меняться вслед за этим.
Появляются отговорки: «возраст не тот», «и так сойдет», «все не так уж и плохо», «а что если я потеряю все?», «как на это отреагируют люди?» и т.п.
И они затягивают в трясину бездействия, ничегонеделания и саботажа собственного движения к счастью.
Чтобы это с вами не случилось, я хочу рассказать о стратегиях, которые помогут преодолеть страх нового и легче адаптироваться к изменениям:
- Признайте свой страх. Не стоит игнорировать свои чувства или пытаться подавить их. Признав свой страх, вы сможете лучше понять его природу и причины. Задайте себе вопросы: «Что именно меня пугает?» или «Почему я боюсь этого изменения?». Запишите свои страхи и проанализируйте, что именно вас беспокоит. Часто осознание источника страха уже является половиной пути к его преодолению.
- Изучите новое. Часто страх нового возникает из-за незнания. Чем больше вы знаете о том, что вас пугает, тем меньше будет ваш страх. Исследуйте новую область, читайте книги, смотрите видео или общайтесь с людьми, которые уже прошли через подобный опыт. Чем больше информации вы получите, тем более уверенно будете себя чувствовать.
- Разбейте изменения на маленькие шаги
Например, если вы начинаете новую работу, не пытайтесь изменить всю жизнь сразу. Дайте себе время для адаптации и начните с малого: познакомьтесь с коллегами, изучите офис, освойте свои обязанности. Постепенно увеличивайте уровень сложности задач, которые вы ставите перед собой. Это поможет привыкнуть к новому и уменьшит уровень тревожности.
- Переключите фокус на позитивные исходы
Представьте себе успешный исход новой ситуации: как вы наслаждаетесь путешествием в незнакомую страну или уверенно выступаете на новой работе. Подумайте о возможностях, которые открываются перед вами.
- Примите, что всё может сложиться и не так, как мы представляем
Страх нового часто связан с боязнью неудачи. Однако провалы и неуспехи — это естественная часть процесса обучения и роста. Выключите перфекционизм и не ожидайте, что одно изменение решит все ваши проблемы.
Каждый успешный человек сталкивался с трудностями на своем пути. Вместо того, чтобы бояться провалов, рассматривайте их как возможность научиться чему-то новому и не забывайте анализировать свой опыт после прохождения каждого этапа.
- Окружите себя поддержкой
Поддержка друзей, близких, психолога может сыграть важную роль в преодолении страха нового. Делитесь переживаниями с теми, кому доверяете. Иногда просто знание о том, что рядом есть люди, готовые помочь, может значительно снизить уровень тревожности.
🌱 Страх перемен очень понятен: наш мозг вообще часто выбирает привычное новому, если нового и так слишком много. Но каждый осознанный шаг вперед — это возможность для улучшения качества жизни и обретения внутренней свободы.
Пробуйте меняться и не бойтесь ошибаться — именно через ошибки мы растем.
Ставьте ❤️, чтобы меньше ошибаться при новых начинаниях.
