·внутренний критик
Когда внутренний критик — самый жестокий судья
Живая история клиентки Ирины о переживании стыда и работе с внутренним критиком через психотерапевтические техники и КПТ.
Читать публикацию
Когда тревога мешает жить | Психолог Дарья Груднова
Помогаю справляться с тревожностью через доказательную психотерапию и опору на себя. - опыт 11 лет - психологическое образование СПбГУ - КПТ, схема - некупленные отзывы Связаться 👉 @Grudnova_Psy Победим тревогу вместе 🤝
·тревога
Психотерапия и медикаментозная поддержка при депрессии
Продолжение о психотерапии тревожных расстройств и пост психиатра Павла Букова о роли медикаментов при тяжёлой депрессии; совместный подход даёт лучшие результаты.
Читать публикацию
·антидепрессанты
Стыд из‑за приёма антидепрессантов при тревоге
Дарья Груднова: приём антидепрессантов при тревожном расстройстве — не признак слабости; эффективен в сочетании с КПТ.
Читать публикацию
·стыд
Критика и стыд: техника сохранения уверенности
Живая история Ирины и техника из 5 шагов: замечать тело, эмоции и мысли, переосмыслить критику и сохранить внутреннюю опору.
Читать публикацию
·стыд
Почему я краснею и опускаю глаза при публичной критике
Разбираем, почему стыд вызывает жар, покраснение и опускание глаз при публичной критике и как признание ощущений помогает выдерживать оценку.
Читать публикацию
·выгорание
Как понять, что пора к психологу?
Признаки выгорания и когда стоит обратиться к психологу — советы Дарьи Грудновой и контакты для консультации.
Читать публикацию
·тревога
Вы не обязаны быть вечно продуктивными
Напоминание, что любовь и близость не зависят от продуктивности; принятие себя важнее результатов — от Дарьи Грудновой.
Читать публикацию
·выгорание
Как я работаю с выгоранием: пример из практики
Кейс: программист Алексей, 34 — хроническая усталость и выгорание. КПТ‑подход: работа с убеждениями, границы, дыхание, планирование и возвращение к спорту.
Читать публикацию
·чат gpt
ИИ как инструмент для снятия ситуативной тревоги
Размышление психолога: как чат GPT помогает при ситуативной тревоге, но не заменяет работу с живым терапевтом и опыт надежной привязанности.
Читать публикацию
·ии
ИИ для тревожников: цифровой друг или иллюзия поддержки?
Разбор роли ИИ при тревоге: когда он помогает структурировать мысли и поддержать, а когда заменяет живой психотерапевтический контакт.
Читать публикацию
·тревожность
Как помочь себе, когда к концу дня вы «выжатый лимон»
О влиянии тревожных мыслей на усталость и техника СМЭР (Ситуация–Мысли–Эмоции–Реакция) с примером Семена и рекомендациями при хронической усталости.
Читать публикацию
·усталость
Почему я чувствую усталость, даже если ничего не делал(а)?
О причинах усталости без физической нагрузки: эмоциональное истощение из-за тревожных мыслей на примерах Маши и Семёна.
Читать публикацию
Страница 1 из 2Вперед →