просто психолог·Как важно присвоить себе право быть видимым
Краткая заметка о праве быть видимым, анализе страха и домашней мини‑практике для проявленности.
Читать
Каналы
просто психолог·просто психолог·Есть тут кто-то, кто хочет начать вести блог?
Анонс мини‑гида «Блоггер за месяц» — пошаговый 4‑недельный план с отслеживанием эмоций и реакций для начинающих блогеров.
Читать
просто психолог·Неочевидный абьюз — когда вы постоянно чувствуете вину
О признаках неочевидного абьюза: пассивная агрессия, молчание, сарказм и чувство вины; простые сигналы и мысли, которые помогут заметить «красные флаги».
Читать
просто психолог·Когда забота превращается в контроль
Краткий разбор: как забота маскируется под контроль в отношениях, признаки зависимости и простые способы сохранить личные границы.
Читать
просто психолог·Опросник: признаки абьюза в отношениях
КПТ‑психолог предлагает опросник для самопроверки на признаки абьюза в отношениях — инструмент для первого внимания к проблеме.
Читать
просто психолог·Газлайтинг: когда вы начинаете сомневаться в себе
Что такое газлайтинг, как его распознать (фразы, искажение фактов) и что делать — фиксация фактов, доверять интуиции; рекомендация фильма «Полусвет».
Читать
просто психолог·Женщина, смеющаяся через боль — 10 интерпретаций
Арт‑терапевтический разбор образа «женщина, смеющаяся через боль»: 10 возможных интерпретаций и вопросы для саморефлексии.
Читать
просто психолог·Главное отличие здоровой привязанности и созависимости
Короткий тест: три вопроса, чтобы отличить здоровую привязанность от созависимости — про автономию, ответственность и желания.
Читать
просто психолог·Гайд: как оценить свой вклад в отношениях
Клинический психолог анонсирует гайд о том, как понять, насколько вы вкладываетесь в отношения и оценить свою роль.
Читать
просто психолог·Пять способов понять, обижают ли вас в отношениях
КПТ‑ориентированные проверки: как отличить реальную обиду от триггеров, информационного передоза и привычных реакций в паре.
Читать
просто психолог·Почему мы выбираем «не тех» партнёров
Разбор четырёх типов привязанности — надёжный, тревожный, избегающий и тревожно‑избегающий — и как они формируются в детстве.
Читать
просто психолог·Интервью в ДокторПитер: реальный рецепт счастья
Интервью для ДокторПитер с практикующим клиническим психологом Марией Мишиной — реальный рецепт, как почувствовать настоящее счастье.
Читать
просто психолог·Техника КПТ «Поймай мысль» — как перестать накручивать себя
Краткая инструкция КПТ‑техники «Поймай мысль»: распознать автоматическую мысль, проверить её реальность и снизить тревогу.
Читать
просто психолог·Гиперфокус — суперсила, которая выжигает
Короткие практические советы о гиперфокусе при СДВГ: таймер 40–60 минут, вода и перекус, переходный ритуал для выхода из «тоннеля».
Читать
просто психолог·Принятие реальности: почему это так трудно
О размышлениях о принятии реальности и роли КПТ: от отслеживания автоматических мыслей до замены сопротивления на любопытство.
Читать
просто психолог·Замужем, но не хватает тепла — как вернуть радость?
Разбор семейного выгорания: когда в браке не хватает тепла — о различиях восприятия, сигналах чувств и возможностях вернуть близость.
Читать
просто психолог·Еще чуть и начну
КПТ‑разбор синдрома отложенной жизни: почему мы откладываем радость и как сдвинуть фокус на маленькие действия сегодня.
Читать
просто психолог·КПТ‑практика для тех, кто откладывает жизнь
КПТ‑упражнение против «отложенной жизни»: определить «когда… тогда…», выбрать маленький шаг и сделать действие в 24 часа, чтобы вернуть участие в жизни.
Читать
просто психолог·Иногда мы живём не в своей жизни, а в голове
О жизни в фантазиях и том, как КПТ объясняет склонность жить «в голове», с простыми способами вернуть контакт с настоящим.
Читать
просто психолог·Учимся и повторяем практики КПТ
Короткое признание о непрерывном обучении психолога: супервизии, личная терапия и ресурсы, чтобы качественно помогать людям.
Читать