Муж алкоголик: 7 признаков созависимости и что делать

Если вы живёте рядом с зависимым, со временем меняются не только его привычки — меняетесь вы. Незаметно. Медленно. Под лозунгом «я просто хочу, чтобы было спокойно».

Этот пост — чтобы вы смогли вовремя узнать себя и не зайти слишком далеко.

7 признаков начала созависимости

1. 1. Вы всё время следите за состоянием другого Замечаете малейшие изменения: тон голоса, взгляд, настроение, паузы в ответах. Вы живёте в постоянном сканировании: что он выпил, сколько, где сейчас, в каком состоянии придёт домой. От навязчивых мыслей почти невозможно избавиться.

2. 2. Ваше настроение зависит от него Если он трезв — вы дышите. Если он раздражён, молчит, напился — у вас тревога, вина, паника. И дело даже не в том, опасен ли он нетрезвый. Его состояние определяет ваше.

3. 3. Вы берёте на себя его ответственность Закрываете долги, договариваетесь с начальством, решаете последствия его употребления. Он пьёт — вы разгребаете.

4. 4. Вы контролируете и проверяете Нюхаете, проверяете телефон, считаете деньги, следите за зрачками и голосом. Кажется, если вы не проконтролируете, всё развалится. Контроль создаёт иллюзию безопасности, но на деле усиливает тревогу — быть "богом" 24/7 изматывающе.

5. 5. Вы оправдываете его перед другими «Он устал», «у него сложный период», «он вообще-то хороший, просто сорвался». Вы лжёте, чтобы защитить его репутацию.

6. 6. Вы стыдитесь того, что происходит, и молчите Вам стыдно за его поведение перед родителями, детьми, друзьями, соседями. Вы начинаете верить, что с вами «что-то не так», раз в вашей семье такое происходит. Стыд становится фоном жизни. При этом вы не делитесь ни с кем по-настоящему. Говорите, что «всё нормально», а внутри — усталость, одиночество, пустота.

7. 7. Вы забыли, чего хотите сами Давно не задавали себе вопрос: «А мне это вообще подходит?» «Я хочу так жить?» Ваши желания кажутся неважными, эгоистичными. Сначала — он. Потом — не наступает. Созависимость постепенно стирает вас как личность.

Важно! Не вы создавали проблему, но участвуете в её поддержании.

Что делать жене прямо сейчас

1. 1. Остановиться и честно назвать происходящее Не «сложный период», а зависимость. Не «я помогаю», а «я втянулась в деструктивные схемы».

2. 2. Вернуть фокус на себя Сон. Еда. Отдых. Границы. Это не эгоизм — это база выживания.

3. 3. Найти поддержку вне этих отношений Нужны люди, которые понимают, через что вы проходите, и знают, как выходить из этого круга. Это могут быть группы поддержки, программа, психолог или духовник. Главное — не в одиночку.

❗️ Важный момент: эти же признаки созависимости проявляются и в отношениях без алкоголя и наркотиков — там, где есть эмоциональные качели, любая форма насилия, напряжение вместо радости.

Напишите, сколько пунктов из 7 нашли в своих отношениях?