Woman.ru·Евгения Медведева: остеопороз из‑за жестких диет и тренировок
Фигуристка рассказала о крайних диетах перед Олимпиадой, переломе ноги и направлении на рентген — причиной остеопороза стали изнуряющие режимы.
Читать
Каналы
Woman.ru·Woman.ru·Конкурс: сертификаты OZON на 4000 ₽
Розыгрыш сертификатов OZON на 4 000 ₽ от Доппельгерц® и Woman.ru — участие с 6 по 13 марта, 10 победителей.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как понять, что вы дышите неправильно?
10 признаков неправильного дыхания — от дыхания через рот и грудного дыхания до отёчности; подробный разбор в новом видео на YouTube.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Беруши по меркам и сон в поездках
О том, как индивидуальные беруши dr.head помогли восстановить сон в отелях и квартирах; промокод OLGA10 и история о щенке Бухте.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Видео разворота при попытке рекорда 75 м
Личный разбор неудачного нырка до 75 м: потеря троса, влияние холода, выводы по продувке и падению. Судья — Дима Еркулов.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·НОВОЕ ВИДЕО: дыхание 7-4-8 для засыпания
Как засыпать за минуты с техникой дыхания 7-4-8; видео показывает упражнение, которое снижает стресс и успокаивает нервную систему.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·100 метров: что изменилось в моих тренировках
Личный разбор подготовки к 100 м во фридайвинге: зал и силовые, закаливание на Байкале, нырки в Красном море и режим восстановления.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Внимание как ключ к успеху
Размышления об роли внимания в фридайвинге и тренировках: почему концентрация связывает терпение, дисциплину и прогресс в нырянии.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Вкатанность после глубинных тренировок — мои советы
Опыт Ольги Маркиной: питание, сон и прогулки после глубинных тренировок для быстрого восстановления; фото автора сопровождает заметку.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 3. Блэкаут
Кратко о блэкауте — потере сознания из‑за острой гипоксии мозга; автор рассказывает, как это случилось на втором занятии по фридайвингу.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как дышать? Физиология брюшного дыхания
Короткое объяснение: почему 80% людей дышат неправильно и почему физиологически верное дыхание — брюшное; заметки из практики фридайвинга.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Подборка постов серии #унеежопытабольше
Подборка постов о тренировках, периодизации, сне и диете для фридайверов из серии #унеежопытабольше.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Нырять от стресса
Личный опыт фридайвера: как погружения помогают остановить внутренний диалог и снять стресс; пробные тренировки на freeex.tilda.ws и скидка 500₽ для подписчиков.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Мастер‑класс по расслаблению и подготовке к погружениям
Отчёт с мастер‑класса: техника сканирования тела, работа с восприятием нырка и ритуалы подготовки; домашнее задание по дыханию и ритуалам.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Как снизить уровень тревоги на тренировках
Советы по снижению тревоги на тренировках: контакт с водой, статические задержки, медленные нырки и расслабление в бассейне.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Быстрая практика для концентрации
Короткая дыхательная практика от Ольги Маркиной: 4 техники (ровное дыхание, длинный вдох, техника ясности, равномерные вдохи). Кол-во циклов: 3–4.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Отмена брони в Шарме и работа с эмоциями
Отель в Шарме отменил бронирование из‑за овербукинга; автор рассказывает эмоции и как дыхание помогает справиться.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Сон и восстановление — как он влияет на фридайвинг
Ольга Маркина о важности сна для фридайвинга: режим, ритуалы и дыхательные практики; почему полноценный сон важнее биохаков.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Новое видео — дыхание при стрессе
Анонс видео Ольги Маркиной о дыхательных техниках, влиянии на парасимпатику и простых способах снизить тревогу.
Читать
Фридайвинг головного мозга | Ольга Маркина·Слово 1. Фридайвинг — словарь фридайвера
Короткое объяснение термина «фридайвинг»: ныряние с задержкой дыхания, в бассейне и в открытой воде; личный комментарий автора и ссылка на orcaschool.ru.
Читать