·просьбы
Три вещи, которые мы должны знать о просьбах
Как формулировать утвердительные и конкретные просьбы, чтобы их можно было исполнить, и как отличить просьбу от требования.
Читать публикацию
Психолог в деревне
Я — Диана, психолог, которая живёт в тишине деревни и говорит о сложном простыми словами. Здесь мы разбираем тревожность, конфликты, отношения с родителями, мотивацию и ресурс — без магических таблеток, но с работающими шагами. Я делюсь практиками, вопросами для саморефлексии и честными текстами, чтобы вы чувствовали больше опоры в себе и спокойствия в жизни.
·потребности
Добавляем потребности в фразы
Короткий пример от психолога о том, как явно проговаривать потребности в фразах: несколько преобразованных предложений.
Читать публикацию
·потребность
Потребность — мост между чувством и просьбой
О том, как потребность связывает наше чувство и просьбу: почему важно понять, чего мы на самом деле хотим.
Читать публикацию
·ненасильственное общение
Факты и чувства в ненасильственном общении
Про то, как слова «всегда/никогда» превращают факт в оценку и об ответственности за чувства; упоминание Маршалла.
Читать публикацию
·факт
Факт, наблюдение и называние чувств
О различии факта и наблюдения на примере дедлайнов и о сложности называния чувств; упомянуто ненасильственное общение и работа с психологом.
Читать публикацию
·ненасильственное общение
Факт + чувство + потребность + просьба
Разбор формулы ненасильственного общения: как отличать факты от оценок в короткой викторине от психолога в деревне.
Читать публикацию
·ненасильственное общение
Ненасильственное общение — инструкция по конфликтам
Краткое объяснение ННО Маршалла Розенберга: что это, почему это не волшебная таблетка и три ключевых принципа — я‑высказывания, конкретика, эмпатия.
Читать публикацию
·ненасильственное общение
Формула ненасильственного общения
Краткая формула ННО: наблюдение, эмоция, потребность и просьба — структура для честного и ясного диалога.
Читать публикацию
·самоидентификация
ЧТО ЗНАЧИТ БЫТЬ НАСТОЯЩИМ?
Размышления о самоидентификации: как отличить своё внутреннее «я» от усвоенных ролей и вещей через метафору гардероба.
Читать публикацию
·эрих фромм
ЭРИХ ФРОММ «БЕГСТВО ОТ СВОБОДЫ»
Краткие мысли о книге Эриха Фромма «Бегство от свободы»: одиночество, индивидуализация и склонность к подчинению — почему люди «бегут от свободы».
Читать публикацию
·боль
О боли, гомеостазе и ценности испытаний
Размышление о боли, законе гомеостаза и том, как токсичная позитивность обесценивает переживания и трансформацию.
Читать публикацию
·позитивность
КОГДА ПОЗИТИВНОСТЬ СТАНОВИТСЯ ТОКСИЧНОЙ?
Рефлексия психолога о том, как гонка за счастьем перестаёт работать после травм, пандемии и войны; о детских переживаниях и роли родителей в восприятии боли.
Читать публикацию