·среда
КАК СРЕДА ВЛИЯЕТ НА ТЕМП ЖИЗНИ
Как среда — Москва, Питер или Европа — формирует темп жизни, влияет на энергию, отдых и готовность переживать чувства.
Читать публикацию
Психолог в деревне
Я — Диана, психолог, которая живёт в тишине деревни и говорит о сложном простыми словами. Здесь мы разбираем тревожность, конфликты, отношения с родителями, мотивацию и ресурс — без магических таблеток, но с работающими шагами. Я делюсь практиками, вопросами для саморефлексии и честными текстами, чтобы вы чувствовали больше опоры в себе и спокойствия в жизни.
·отдых
ОТДЫХ НАДО ЗАСЛУЖИТЬ
О том, почему установка «отдых надо заслужить» вызывает тревогу, вину и выгорание, и как отдых влияет на вашу эффективность.
Читать публикацию
·хочу
ГДЕ ЖИВУТ НАШИ ХОЧУ?
Размышления о том, как «ХОЧУ» рождается в теле: от телесных сигналов до вербализации желания, цепочка «импульс — чувство — определение — формулировка».
Читать публикацию
·желание
Как начать желать и осознавать свои желания
Размышления о страхах желаний и способах вернуть осознанность через внимание к эмоциям и внутреннему ребёнку.
Читать публикацию
·надо
Как отпустить наши «НАДО»
Короткое продолжение темы о том, как распознать и отпустить внутренние «надо»; иллюстрации на фоне природы и практические мысли психолога.
Читать публикацию
·внутренний родитель
Голос у нас в голове
Разбор внутреннего родителя: почему в голове звучит критик, откуда приходят родительские «долженствования» и как отличать их от реальности.
Читать публикацию
·психология
Между «надо» и «хочу»
Разбор моделей Фрейда и Эрика Берна и того, как конфликт «надо» и «хочу» влияет на поведение, радость и ограничения в жизни.
Читать публикацию
·выражение злости
Безопасная практика выражения злости
Короткая практика по безопасному выражению злости: письмо без самоцензуры, отключение внутреннего редактора, уничтожение или анализ записей.
Читать публикацию
·злиться
Практики и инструменты, чтобы разрешить себе злиться
Диана, психолог из канала «Психолог в деревне», отвечает на вопрос: какие практики и инструменты помогают разрешить себе злиться.
Читать публикацию
·злость
Практики и инструменты, чтобы разрешить себе злиться
Размышления психолога о запрете на злость: откуда он берётся и какие практики, в том числе с терапевтом, помогают почувствовать и выразить злость.
Читать публикацию
·злость
КАК ВЫРАЗИТЬ ЗЛОСТЬ?
Разбор способов безопасно выражать злость: проговаривание, дневник, физическая разрядка и работа с психологом.
Читать публикацию
·ненасильственное общение
Пересказ главных идей «Язык жизни» Маршалла Розенберга
Текст с пересказом основных моментов книги Маршалла Розенберга «Язык жизни», плюс ссылки на видео семинаров и курс для практики Ненасильственного общения.
Читать публикацию