Опора на себя начинается с того, что я про себя многое знаю: свои сильные и слабые стороны, достоинства и недостатки, свои таланты и слепые пятна, я знаю про то, каким я могу быть и каким — не могу, про свои стратегии поведения. Это знание может нам помочь, потому что в моменты кризиса часто срабатывает наша эмоциональная и автоматическая часть, и знание в данном случае будет равно осознанности.
Поступая теми или иными способами на автомате, мы сможем осознать, что это наши нормальные способы реагирования, и мы можем отрегулировать их или произвести какую-то компенсацию. Например, вы знаете, что в моменты стресса вы перестаете есть. И человек, который знает об этой своей особенности, может заставить себя поесть, чтобы были силы справиться с ситуацией. И наоборот, если я этих особенностей не знаю, то я ничего не могу с ними сделать. В моменты стресса я просто оказываюсь захвачен своей автоматической реакцией.
И чем больше мы о себе знаем, тем сильнее мы понимаем, что мы можем быть совершенно разными. И это знание о разности помогает нам быть гибкими и адаптироваться. Потому что перемены всегда требуют приспособления к новой ситуации. Например, я работал в компании бухгалтером, мне нужно было там использовать свою внимательность и усидчивость. Но вот сокращают штат, и я теряю работу. Однако я в том числе знаю, что я могу быть творческим, предприимчивым и быстрым. И решаю, например, попробовать продавать изделия, которые я делаю своими руками. И если бы у меня не было этого знания о том, что я могу быть не только бухгалтером и что во мне есть другие грани, то я бы не смог справиться с этой ситуацией.
Опора про себя — это про то, как я могу себя поддержать в трудной ситуации. Мы знаем, как себе помочь, как себя утешить, мы знаем, что нам обычно помогает. Например, я знаю, что меня обычно успокаивает неспешный спорт, рисование, вязание, разговоры с близкими людьми — или наоборот, немного побыть в одиночестве. Значит, потеряв работу, я могу попробовать какой-то из этих способов, чтобы стабилизировать свое состояние и из него уже решать свою проблему.
Расскажите, что вам помогает себя успокоить и стабилизировать?