·пп
ПП пирог с тунцом, яйцами и луком
ПП‑пирог с тунцом, яйцами и луком: КБЖУ на 100 г и список ингредиентов, простая начинка из тунца, яиц и зелёного лука.
Читать публикацию
ПП рецепты | худею и точка
Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
·белковые завтраки
Подборка белковых завтраков для снижения веса
Короткая подборка белковых завтраков: яйца, тунец, тортилья, оладушки — идеи для сытного утра без лишних калорий.
Читать публикацию
·пп
Вкусные ленивые ПП-пирожки
Рецепт ленивых ПП‑пирожков на твороге: КБЖУ 158/17/7/6 на 100 г, простая смесь, формовка и запекание в аэрогриле или духовке.
Читать публикацию
·завтрак
Подборка завтраков на неделю 🤍
Сборник вариантов ПП-завтраков: варёные яйца, сырники с йогуртом и шоколадом, омлет с грибами, овсянка — идеи на неделю с фото.
Читать публикацию
·пп
ПП завтрак
ПП завтрак — КБЖУ 314: творог, яйцо, рисовая мука; начинка из греческого йогурта и ягод (малина).
Читать публикацию
·обед
Подборка вкусных обедов
Фото‑подборка вариантов обедов: блюда с курицей, тунцом, бужениной, котлетами и салатами — идеи для ПП‑ланча.
Читать публикацию
·цезарь-ролл
ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ — лёгкий завтрак/перекус
Простой ПП-цезарь-ролл с куриной грудкой, тортильей и соусом на основе сметаны или греческого йогурта и дижонской горчицы.
Читать публикацию
·письмо
Письмо от твоего тела. Которое неприятно читать.
Письмо тела о ненависти, качелях диет, сне и стрессе; почему война с собой мешает принятию и долгосрочной потере веса.
Читать публикацию
·творог
Подборка вкусных приёмов пищи на завтрак, обед и ужин
Идеи ПП-блюд: лепешка из творога, тосты с авокадо, творожные ватрушки, тыквенные вафли и другие варианты на любой приём пищи.
Читать публикацию
·похудение
5 мыслей, которые реально помогают худеть
Пять мыслей о системе, привычках и вкусной ПП-еде — помогает перестать начинать заново каждый понедельник.
Читать публикацию
·пп-рецепт
МОРКОВНЫЙ ПП-БАРХАТ С ЧЕРНОСЛИВОМ
Морковный ПП‑бархат с черносливом: КБЖУ 377/30/16/28, ингредиенты и пошаговое приготовление; вариант на 4 порции и хранение до 4 дней.
Читать публикацию
·шоколадный панкейк
Шоколадный панкейк с ягодной начинкой
Нежный шоколадный панкейк с ягодной начинкой: КБЖУ на порцию, время 40 мин, ингредиенты и пошаговый способ приготовления.
Читать публикацию