Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
🫶 Какой выбираешь?
Рецепт ПП-омлета с лавашом, помидором, шампиньонами и сыром. КБЖУ на 100 г — 124 ккал, белки 9 г, жиры 5.7 г, углеводы 10 г.
Идеи ПП-блюд: лепешка из творога, тосты с авокадо, творожные ватрушки, тыквенные вафли и другие варианты на любой приём пищи.
КБЖУ 392/40/15/28 — полезный завтрак с хлебом, яйцом, тунцом и творогом; быстрый ПП-вариант для утреннего приёма пищи.
Дискуссия