ЦЕЗАРЬ-РОЛЛ — лёгкий завтрак/перекус

Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!

цезарь-роллкуриная грудкатортилья

🥣Ингредиенты:

  • Куриная грудка
  • Соль,перец,сушеный чеснок (по желанию)
  • Тортилья/лаваш
  • Листья салата
  • Помидор
  • Огурец
  • Сыр

Для соуса:

  • Сметана (или греческий йогурт)
  • Дижонская горчица (можно обычную)
  • Чеснок
  • Зелень

👩‍🍳Приготовление:

  1. Куриную грудку завернуть в лист пергаментной бумаги и обжарить на сковороде без масла, либо запечь в духовке.
  2. Огурец нарезать соломкой, помидор дольками, сыр натереть на мелкой тёрке,куриное филе разрезать на полоски.
  3. Для соуса смешать все ингредиенты.
  4. Последовательность сборки ролла на видео ✨

Приятного аппетита ❤️

Сверху: цезарь-ролл, завёрнутый в пергамент и перевязанный ниткой, на белой тарелке с листами салата, дольками помидора и огурца.
Цезарь-ролл с курицей на тарелке — идея ПП-завтрака.

Читайте так же