✅КБЖУ на 100 гр: 139.1/11.7/3.3/15
✅Ингредиенты:
- 250 мл. кефира 1%
- 2 средних яйца
- 90 гр. муки (у меня пшеничная)
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 1/2 ч. л. соли
✅Для начинки:
- 4 отварных яйца
- 1 банка тунца в собственном соку
- Зелёный лук - по вкусу
ПП пирог с тунцом, яйцами и луком
Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
•
пппирогтунец
