⚡️КБЖУ на 1 порцию: 377/30/16/28
Ингредиенты на 1 порцию:
- 📎Йогурт 2% натуральный - 55 гр
- 📎Яйцо - 1 шт.
- 📎Мука овсяная - 20 гр
- 📎Протеин - 20 гр (по желанию)
- 📎Морковь - 50 гр
- 📎Чернослив - 10 гр
- 📎Масло растительное - 6 мл
- 📎Рикотта 45% - 20 гр
- 📎Сода/подсластитель - по 1/4 ч. л.
- 📎Ванилин/корица - по вкусу
Ингредиенты на 4 порции:
- 📎Йогурт 2% натуральный - 220 гр
- 📎Яйцо - 4 шт.
- 📎Мука овсяная - 80 гр
- 📎Протеин - 80 гр (по желанию)
- 📎Морковь - 200 гр
- 📎Чернослив - 40 гр
- 📎Масло растительное - 24 мл
- 📎Рикотта 45% - 80 гр
- 📎Сода/подсластитель - по 1 ч. л.
- 📎Ванилин/корица - по вкусу
☕️ Приготовление:
- 1. Морковь натереть на мелкой терке, чернослив нарезать мелко.
- 2. В миске смешать йогурт, яйца, соду, подсластитель, масло, ванилин и корицу.
- 3. Добавить муку и протеин, тщательно перемешать.
- 4. Добавить морковь и чернослив и аккуратно смешать.
- 5. Вылить в формы, выпекать при 170°С 25-30 минут (режим конвекция).
- 5. Немного остудить, добавить в каждый контейнер рикотту, я добавила капельку меда (по желанию).
- 6. Хранить до 4 дней в холодильнике, перед завтраком немного подогреть.
