Ем и худею без диет и запретов — делюсь простыми ПП-рецептами с КБЖУ, понятными шагами и рабочими советами для снижения веса. Здесь быстрые завтраки, сытные обеды, лёгкие ужины и десерты без сахара. Разбираю плато, сон, продукты и типичные ошибки, чтобы результат был стабилен и без крайностей. Забирай идеи и готовь вкусно каждый день!
КБЖУ на 100 гр: 158/17/7/6🔥
Все смешиваем, формируем шарики и запекаем в аэрогриле при 160 градусах 15 минут. Если запекать в духовке, то при 180 градусах 15-20 минут, предварительно смазав пирожки яичным желтком.
Приятного аппетита!❤️
ПП-рецепт шоколадных блинчиков с творожно‑кокосовой начинкой; КБЖУ на 100 г: 153 ккал. Ингредиенты и приготовление в видео.
Короткий ПП-рецепт яйца пашот: готовка 6 минут в кипящей воде под крышкой — быстрый завтрак без лишнего сахара.
ПП‑пирог с тунцом, яйцами и луком: КБЖУ на 100 г и список ингредиентов, простая начинка из тунца, яиц и зелёного лука.
